La carne de tilapia es tan tierna que este pescado a veces se llama marino pollo Es ideal para la dieta o cena ligera para aquellos que eligen alimentos saludables porque contiene mucha proteína y un poco de grasa. Para preservar todas las propiedades de la tilapia, su Se recomienda hornear en un sobre de aluminio. Gracias a esto la forma en que el pescado también retiene sus jugos y está saturado de aromas verduras al horno con ella. Sirva la tilapia con verduras o con adornado con arroz aromatizado Valor nutricional de una porción: (total 2) Calorías 309, grasas totales 17 g., Grasas saturadas g., Proteínas 35 g., carbohidratos 6 g., fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g. 
Time: 30 мин.Dificultad: fácil Porciones: 2 recipientes medidos se usan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 2 piezas de filete de tilapia 180 g cada una
- 2 cucharadas l aceite de oliva
- 2 dientes de ajo picado
- 2 tomates crema picados
- 1 chalota pequeña picada
- 2 cucharaditas tomillo picado
Recetas con ingredientes similares: tilapia, tomates ciruela, chalotes, ajo
Preparación de recetas:
- Coloque cada trozo de pescado en un trozo de papel de aluminio por separado. Hoja la lámina debe ser varios centímetros más larga que el filete. Espolvorea el pescado con aceite de oliva. Combina el ajo en un tazón pequeño, tomates, chalotes, tomillo y un poco de sal y pimienta. Exponer la mezcla resultante encima de cada trozo de pescado.
- Precaliente el horno a 230 ° C. Envuelva el filete y selle los bordes florete Coloque los rollos en una bandeja para hornear y hornee durante 15 a 20 minutos. Expande el pescado terminado, vierte cualquier salsa a tu gusto y servir
