Saludable pollo con arroz a la plancha

Además de freír carne y pescado, la parrilla también se puede utilizar para cocinar una comida más completa Por ejemplo, hornear en papel de aluminio pollo con arroz y frijoles. Para esto será más conveniente usar moldes de aluminio desechables. Pon todos los ingredientes en ellos, agregue el caldo de pollo, cubra con papel aluminio en la parte superior y coloque languidecen en las brasas. Increíble sabor del plato además de los principales. ingredientes agregarán salsa, pimientos picados en vinagre jalapeños, chile y cúrcuma en polvo, gracias a su arroz también adquiere un delicioso tinte amarillento. Arroz De Pollo Listo espolvorea cebollas verdes y disfruta de un fabuloso plato casero, que será aún más sabroso en un entorno de picnic. Valor nutricional de uno porciones: (4 en total) Calorías 370, grasa total 3.5 g, grasa saturada 1 g., proteínas 25 g., carbohidratos 58 g., fibra 4 g., colesterol 55 mg., натрий 970 мг., сахар 11 г. Foto de pollo saludable con arroz en papel de aluminio Time: 30 мин.Dificultad: fácil Porciones: 4 recipientes medidos se utilizan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.

Ingredientes para la receta:

  • 4 muslos de pollo deshuesados y sin piel, cortados en trozos de 1 ver
  • 1 lata 425 gr. frijoles negros enlatados lavados
  • 1 cucharada arroz al vapor
  • 1 cucharada salsa
  • 2 cucharadas l anillos de jalapeño marinados finamente picados
  • 1 cucharada l pasta de tomate
  • 1 cucharadita chile en polvo
  • 1/4 cucharadita cúrcuma
  • 2 cucharadas caldo de pollo ligeramente salado
  • 2 cebollas verdes, finamente picadas
  • Equipamiento especial: 4 moldes para pasteles desechables Lámina de 20 cm de diámetro y lámina resistente

Recetas con ingredientes similares: muslos de pollo, frijoles negros preto, arroz de grano largo, salsa de salsa, chile jalapeño, tomate pasta, condimento de chile, cúrcuma, caldo, cebolla verde

Preparación de recetas:

  1. Precaliente la parrilla a fuego moderado Ponga el pollo, los frijoles, arroz, salsa, jalapeños en escabeche, pasta de tomate, chile en polvo, cúrcuma y 3/4 cucharadita sal en un tazón grande y mezclar. Uniformemente extienda toda la mezcla en formas, distribuyéndola en una capa uniforme. Verter en cada forma de 0.5 cucharadas. caldo de pollo
  2. Cubra cada molde con papel de aluminio. Parrilla cierre la tapa de la parrilla y hornee por 20 minutos. Retirar de la parrilla y dar descansa unos minutos.
  3. Retire con cuidado la lámina de cada molde (saldrá vapor caliente). El líquido debe absorberse por completo, el arroz se volverá tierno y el pollo … al horno Espolvorea cada porción con cebolla verde.

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