Estas barras de manzana secas están hechas con nueces y semillas, que son ricos en proteínas y energizan. Bono: cocinando bares en casa, y no comprarlos en la tienda, ahorras valor nutricional por porción: (1 2 barras en total) Calorías 166, grasa total 10 g., Grasa saturada g., Proteínas 5 g., Carbohidratos 18 g., fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g.
Autor de recetas – Sylvanas Nardone – autor de recetas para dieta sin gluten
Time: 1 hour. 25 minutos Dificultad: fácil Cantidad: 12 barras Recetas utilizadas. envases volumétricos: 1 taza (cucharada) – 240 ml. 3/4 taza (st.) – 180 ml. 1/2 taza (cucharada) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (st.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- Spray de cocina
- 1 cucharada manzanas secas picadas
- 1 cucharada nueces crudas picadas
- 1 cucharada almendras crudas picadas
- 1/2 cucharada almendras blanqueadas, cortadas en rodajas
- 1/4 art. harina de linaza
- 1/4 art. muesli de mijo
- 2 cucharadas l semillas de cáñamo crudas
- 1 cucharada l proteína cruda de arroz orgánico
- 1 cucharadita canela molida
- 1/8 cucharadita sal
- 1/4 art. jarabe de arroz integral
- 1/4 art. jarabe de arce
Recetas con ingredientes similares: chips de manzana, nueces, almendras, canela, jarabe, jarabe de arce
Preparación de recetas:
- Precalentar el horno a 160 ° C. Espolvorea un molde de aerosol culinario para hornear (20 x 20 cm.). Cubrir con papel pergamino, dejando rayas adicionales para facilitar la extracción de las barras.
- En un tazón grande, coloque las manzanas, nueces picadas y almendras en rodajas, harina de lino, aire de mijo, semillas de cáñamo, proteínas secas, canela, sal, arroz y arce jarabe Revuelva mientras mezcla los ingredientes de manera uniforme. Cambio mezcla de manzana en forma preparada. Usando engrasado borde sobresaliente del papel presione firmemente y uniformemente la mezcla hacia el fondo. Hornee hasta que esté duro por unos 12 minutos. Dejar enfriar por completo bares
- Reduzca la temperatura del horno a 120 ° C. Cubrir con pergamino empapele una bandeja para hornear con los lados y coloque la rejilla de alambre encima. Sacar puré de manzana fuera de forma y cortado en 12 barras. Ponerse rejilla con el lado viscoso hacia arriba. Hornee por unos 15 minutos, hasta que Las barras de proteína no estarán casi secas al tacto. Dar enfriar completamente en la rejilla de alambre.
