Rico en proteínas y fibra, los garbanzos son una base excelente para nutrientes Sándwiches de estilo vegetariano saludable. Cocinar sándwiches sin problemas, use garbanzos enlatados. El es facil calentando con un tenedor, pero si te gusta un uniforme más consistencia, puedes usar una licuadora. Un poco de aguacate y la mayonesa le da terciopelo. La ensalada también se agrega mostaza y ajo para picante, pero si te gusta más picante gusto, puede agregar pimienta de cayena. Pon la ensalada de garbanzos en pitta bolsillos y decorar con verduras frescas. Sabroso y saludable el sándwich está listo Valor nutricional de una porción: (4 en total) Calorías 579, grasas totales 1 7 g., grasas saturadas g., proteínas 22 g., carbohidratos 90 g. fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g. Compartir con друзьями: 
Time: 1 hour. Dificultad: fácil Porciones: 4 Las recetas usan recipientes de medición con un volumen de: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 taza (st.) – 120 ml 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (st.) – 60 ml. 1cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Contents
Ingredientes para la receta:
Ensalada De Garbanzos
- 2 latas de 425 gr. garbanzos enlatados lavados
- 1 aguacate maduro grande, pelado
- 1/4 art. cebollas verdes picadas
- 1/4 art. jugo de lima (aproximadamente 2 limas)
- 2 cucharadas l mayonesa
- 2 cucharadas l mostaza
- 2 cucharaditas ajo picado
- 1/4 cucharadita pimienta de cayena (opcional)
Emparedados
- 4 pitas integrales
- Medio pepino en rodajas finas para servir
- Brotes De Frijoles, Para Servir
- Rábano picado para servir
- Lechuga picada para servir
Recetas con ingredientes similares: pita, garbanzos, pepinos, rábanos, Aguacate, jugo de lima, pimienta de cayena molida, mayonesa
Preparación de recetas:
- Ensalada de garbanzos En un tazón mediano con un tenedor o tritura los garbanzos y el aguacate para hacer una pasta con piezas Agregue cebollas verdes, jugo de lima, mayonesa, mostaza, ajo, sal y pimienta negra y mezclar. Para el calor, puedes agregue la pimienta de cayena. Refrigerar al menos media hora antes de servir. Nota: puede moler los ingredientes de la ensalada. garbanzos en un procesador de alimentos para una consistencia más uniforme. Pero déjalo así si te gustan las piezas que salen con amasar a mano.
- Sandwiches: corte los hoyos horizontalmente por la mitad para abre los bolsillos. Coloque la ensalada de garbanzos en cada bolsillo de pita. Decorar con rodajas de pepino, brotes de soja, rábanos y lechuga Sirva los sándwiches de pita con sopa de pollo.
