Pasteles de queso y frijoles para el desayuno

Rico en proteínas, fibra y vitaminas para el desayuno. Freír frijoles negros enlatados con cebolla y pimiento dulce y colocar en salsa engrasada y tortilla de crema agria, ponga los fritos encima huevo, rodajas de aguacate y tomates. Envuelva el relleno en tortilla y Obtendrás un delicioso, jugoso y satisfactorio burrito mexicano. Su puede ajustar la nitidez a su gusto agregando más o menos salsa picante que combina bien con frijoles. Será conveniente tomar un desayuno en forma de burrito y comer en el camino. para trabajar Valor nutricional de una porción: (4 en total) Calorías 460, grasa total 20 g., grasa saturada g., proteínas 23 g., carbohidratos 51 g., fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g. Compartir con друзьями: Foto de bollos de queso y frijoles para el desayuno Time: 40 мин.Dificultad: fácil Porciones: 4 recipientes medidos se utilizan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.

Ingredientes para la receta:

  • 4 (25 cm.) Tortillas integrales (para burritos)
  • 2 cucharaditas aceite de colza
  • Media cebolla roja pequeña, cortada en cubitos (1 Art.)
  • 1 pimiento rojo, pelado y picado cubos
  • 1 cucharada frijoles negros enlatados lavados
  • 1/4 cucharadita hojuelas de pimiento rojo
  • 4 huevos + proteínas 4 huevos
  • 1/3 art. (aprox. 45 gr.) queso rallado pimienta pimienta
  • 1/4 art. crema agria baja en grasa
  • 1/4 art. salsa pico de gaio
  • 1 tomate grande (120 gr.), Pelado y picado cubos
  • 1 aguacate pequeño (120 gr.), Cortado en cubitos
  • Salsa picante

Recetas con ingredientes similares: tortilla, queso pepper jack, salsa pico de gallo, aguacate, frijoles preto negros, pimientos, pimientos huevos de cereales rojos

Preparación de recetas:

  1. En una sartén grande con un revestimiento antiadherente moderadamente caliente el aceite de colza a fuego alto. Saltea la cebolla y el pimiento hasta la cebolla no se ablandará y el pimiento no se dorará ligeramente, aproximadamente 8 minutos. Agregue frijoles negros y hojuelas de pimiento rojo y fríe 3 más minutos para calentar todo. Sal y pimienta y cambiar a el plato
  2. Batir los huevos y las claras de huevo, luego agregar el queso. Espolvorea la sartén con un spray de cocina y caliéntala a temperatura moderada. el fuego Luego reduzca el fuego al mínimo y agregue los huevos, fríalos, revolviendo hasta que estén tiernos, aproximadamente 3 minutos. Corre en cada tortillas por 1 cucharada l crema agria y salsa fresca, luego extienda 1/4 mezcla de frijoles negros, 1/4 de huevos revueltos, ligeramente picados tomates y 1/4 aguacate. Espolvorea con salsa picante al gusto. Enrollar pastel y servir.

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