Las mejores recetas para un desayuno saludable

Comience el día con recetas saludables y saludables para el desayuno. guisos, fritos, cereales, panqueques integrales, waffles, batidos y не только.

Лепёшки с queso и фасолью на завтрак

Empezar día con estos burritos de grano entero compactos y llenos de vegetales por Ellie Receta: tortillas de queso y frijoles para el desayuno

Muffins de tocino y huevo (dieta Whole30)

En En esta receta de dieta encontrarás todo lo que amas tanto en el desayuno. del comensal. Además, el plato es fácil de preparar para un gran Receta de empresas: magdalenas de tocino y huevo (dieta Whole30)

Gachas escandinavas para el desayuno

Este Gachas de cereales de cebada de inspiración escandinava se convertirá Un buen comienzo para el día. El plato es tan hermoso que parece Ensalada gourmet Receta: gachas escandinavas para el desayuno

Uevos rancheros

Por lo general, este es un plato mexicano, no la mayoría una opción de desayuno saludable pero Sunny Anderson está preparando su versión: fresca, ligera y no menos sabrosa Receta: Уэвос-ранчерос

Waffles de calabaza (dieta paleo)

Estos útiles Los waffles son un gran desayuno para los defensores de la dieta paleo. Natural da dulzura al puré de calabaza y compota rápida de Receta de frambuesas: waffles de calabaza (dieta paleo)

Nueva tostada de aguacate

Este es un tipo de picatostes “invertidos” con aguacate: primero, los aguacates están cubiertos con pan rallado con ajo, y luego se agrega un huevo frito encima Receta: pan tostado nuevo de авокадо

Frita de verduras para el desayuno (dieta Whole30)

Cocina este abundante plato de huevo para desayuno que puedes comer sobre la marcha. Hay muchas verduras, además de Esta frita se almacena en el refrigerador durante una semana. Dependiendo de de cuánto tiempo tienes, puedes comerlo caliente o Receta: frita con verduras para el desayuno (dieta Whole30)

Gachas de manzana caliente (dieta Whole30)

Este “cereal” sin cereales se prepara a partir de manzanas agridulces Hanikrisp con agregando leche de coco, anacardos y semillas de lino molidas. El plato Rico en fibra y adecuado para la dieta Whole30. Receta: Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Paleo-burrito en hojas de col (dieta paleo)

Kale es el ingrediente principal en estos Rollos de desayuno adecuados para dietas paleo. Tocino, huevos y salsa de aguacate fresca envuelta en tiernas hojas de forraje repollo Los panecillos se pueden preparar el día antes de servir. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Gachas integrales para el desayuno

Utilizando ollas arroceras puede cocinar una papilla abundante y sabrosa de 4 tipos cereal Receta: gachas integrales para el desayuno

Batata doble horneada para el desayuno (dieta Whole30)

En este plato en forma compacta todos se combinan. artículos de brunch abundantes: huevos, salchichas y Verduras Receta: batata doble horneada para el desayuno (dieta Whole30)

Buñuelos integrales con salsa de fresas

Haga un delicioso desayuno que seguramente le mostrará a tu familia cómo los amas. Panqueques De Corazón servido con salsa de fresa tibia: es saludable y fácil de usar cocinando Receta: buñuelos integrales с клубничным salsa

Huevos fritos con calabaza

En este plato para Los huevos de las grandes empresas se hornean en una capa de calabacín amarillo rallado y calabacín con un poco de queso pimiento pimiento picante, nuez moscada y cebolla verde Receta: huevos fritos – huevos fritos с тыквой

Frita con lechuga y espárragos tempranos

Disfruta de la cosecha de primavera con este colorido frita Un desayuno rápido es suficiente para preparar Receta de queso, huevos y ensalada de verduras: frita temprana салатной зеленью и спаржей

Cazuela de pasas sin gluten

Esta es una comida exquisita pero saludable de tostadas francesas al horno espolvoreadas con bayas frescas. Ademas no contiene gluten Receta: cazuela sin gluten хлеба с изюмом

Tazón de batido sin gluten con bayas de acai

No es de extrañar que las bolas de batidos sean tan populares: esto la deliciosa versión con bayas de acai contiene frutas, cacao en polvo, expreso y muchos ingredientes coloridos. Receta: tazón de безглютенового batido с ягодами асаи

Panqueques integrales con compota de manzana

En estos panqueques usan una mezcla de avena y harina integral trigo Servir con compota de manzana hecha de frutas, sidra y miel. Receta: panqueques integrales con manzana compota

Airy Pancake con compota de manzana y pera

Compota de fruta preparada hace que esta comida rápida sea una gran adición a cualquier Receta de desayuno: panqueque de aire con manzana y pera компоте

Frittata con papas y calabacín

Esta simple fritata con vegetales, claras de huevo y tocino de pavo Genial para el brunch Receta: Frittata con картофелем и цуккини

Huevos al Horno con Salsa Verde

Con esto El desayuno de huevos revueltos con queso hará que su mañana sea aún mejor. Fresco El cilantro y el delicado queso de Monterey Jack ayudan a amortiguar el calor Tomates y jalapeños mexicanos en salsa verde. (También puedes use la salsa comprada roja o verde.) Receta: Запеченные яйца с сальсой верде

Panqueques integrales con manzanas

Empezar a la mañana siguiente, después de haber cocinado panqueques integrales del callejón fruta fresca Receta: panqueques integrales con manzanas

Desayuno Vegetariano: Brócoli Frittata, Tostadas con tomates y leche de plátano

Simple la fritata de queso estará más saturada con la adición de brócoli; servir con picatostes de ajo integral con tomate Para batidos sin usar una licuadora, simplemente haga puré plátano maduro en un vaso de leche Receta: vegetariana завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Avena durante la noche: gachas de avena con arándanos y almendras sin cocinar

Mezcle los ingredientes de avena el día anterior. por la noche y disfrute de un desayuno saludable a la mañana siguiente. El plato puedes comer frío, pero si quieres, calienta la avena en microondas durante 1 min., eliminando previamente tapa Receta: avena: avena y arándanos каша без варки

Cazuela de espinacas y carne picada para el desayuno.

Comer sano no siempre significa comer. Productos sin grasa. La combinación de queso cheddar y parmesano regular el contenido de grasa es muy satisfactorio, por lo que para esta simple cazuela solo toma una pequeña cantidad Receta: Cazuela con шпинатом и фаршем на завтрак

Batido de avena tropical

Este batido con El color tropical contiene mucha fibra (6 gr. por porción) gracias a la fruta y la avena Receta: tropical batido de avena

Avena con espinacas, tomates y queso feta

Esta abundante comida es una versión sabrosa. Un desayuno tradicional con una textura risotto. Servir caliente oa temperatura ambiente Receta: avena каша со шпинатом, помидорами и фетой

Panqueques de manzana bajos en grasa

Este desayuno rico en fibra y bajo en grasa Genial para una gran empresa. Cazuela dulce y tierna cocina más rápido que unos panqueques individuales. Amamos espolvorea azúcar glas sobre el plato, pero también puedes usar un poco Receta de jarabe de arce: panqueques de manzana bajos содержанием жира

Avena con jamón, huevos fritos y queso

Por supuesto La avena es deliciosa con azúcar y canela. Pero prueba esto versión sin azúcar: avena en combinación con un trío clásico de jamón, huevos y queso Receta: avena con jamón, huevos fritos y сыром

Tostada francesa en una plancha de gofres con salsa de arándanos y batido de zanahoria y jengibre

Cocinar tostadas francesas en una plancha de gofres para no freírlas en una cremosa aceite Pan integral y cobertura de arándanos casera El desayuno es especialmente nutritivo. Todo el plato, incluyendo zanahoria y jengibre. batido, cocinado en 25 minutos Receta: tostadas francesas en вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Calabacín frito con huevo y licuado de plátano

En esta versión más útil de panqueques de papa, en lugar de Se usan papas de calabacín. Sirva un plato con huevos revueltos y tostadas. de pan integral. Haz una bebida simple como bebida batido de plátano y bayas con frutas congeladas y yogur Receta: calabacín frito con huevos y bayas y plátano смузи

Muffins de maíz bajos en grasa

Haga que su receta de magdalenas sea más saludable usando suero de leche bajo en grasa y claras de huevo. Ralladura de naranja y frambuesas dale a los panecillos un color y sabor vibrantes Receta: maíz маффины с низким содержанием жира

Cazuela de Avena con Bayas

Este el desayuno no contiene muchas calorías y grasas, pero se ve muy bellamente Gracias a las bayas y la avena y almendras que encabezan el plato se asemeja a la tarta, un cobler de fruta dulce: es bueno servir agregue yogur griego o leche encima Receta: cazuela из овсяных copos с ягодами

Tortitas de papa con chirivías

Haz un hash brown ligero y crujiente usando solo 1 cucharada de aceite y antiadherente Receta: panqueques de papa con chirivías

Avena de chocolate y plátano con nueces

Esto no es la avena es más un postre que se come en el desayuno. Aqui se utilizan nueces tostadas, plátano dulce y chips de chocolate, gracias a lo cual el plato es dulce, pero saludable al mismo tiempo. Receta: Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Exuberantes panqueques de yogurt con salsa de arándanos y duraznos

Estos panqueques son un cruce entre buñuelos y panqueques Son ricos en proteínas, pero no contienen exceso de calorías y grasas. La salsa de arándanos y duraznos se prepara sin azúcar agregada: la fruta y la piña le dan una dulzura natural Receta de jugo: panqueques exuberantes con yogur de arándanos y duraznos соусом

Batido dietético de plátano

Jada de Laurentis hace batidos sin leche animal; sabor a nuez proporcionar nueces y leche de almendras. Para hacer un batido más dulce, agregue algunas fechas secas Receta: dietética смузи с бананом

Waffles de plátano y coco

No necesitarás azúcar, es un sabor dulce gofres maduros y tiernos sin gluten dan maduros Receta de plátanos: gofres de coco y plátano

Granola de avena al horno baja en carbono

Chef y deportista Eddie Jackson Cooks versión sin endulzar de granola con curry en polvo de madras, almendras y 5 tipos de semillas: calabaza, linaza, semillas de girasol, semillas de sésamo y Chia Receta: Granola de avena al horno baja en carbono хлопьев

Batido de avena y cereza

Saludable desayuno de verano sobre la marcha: gracias avena rica en fibra este licuado agridulce Proporciona una sensación de saciedad duradera. Receta: cereza смузи с овсянкой

Chilakiles – Cazuela con chips crujientes, queso y huevo

Este desayuno está inspirado en la comida mexicana. chilakiles Chips de tortilla al horno, una mezcla de huevos y claras de huevo, un poco de queso cheddar caliente y pimienta pimienta – la cazuela contiene Un montón de sabores sin exceso de grasa. Receta: Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Waffles integrales de avena y granos

Gracias harina de avena y hojaldre integral ser más satisfactorio Servirlos con fruta, yogurt o jarabe Receta: waffles integrales de avena

Patata dulce hash brown con espárragos y huevos fritos

El hash rápido y fácil de Trisha contiene ñame, espárragos, especias y hierbas y genial para un fin de semana del día Receta: batata frita con espárragos y huevos fritos

Cazuela de papa con champiñones

Introduciendo una versión saludable de su cazuela de desayuno favorita: yogur griego, leche baja en grasa y un poco de queso cheddar con sabor hacen de este plato ligero y aún saturado. Para ahorrar tiempo, use papas ralladas compradas Receta: cazuela de papas con грибами

Tortitas de masa fermentada con manzanas

La masa infundido durante la noche con sidra de manzana – listo Los panqueques tienen un rico sabor a manzana Receta: panqueques на закваске с яблоками

Palitos de canela saludables

Estos los palitos de canela llevan tiempo, pero valen la pena. La harina integral satura los productos con fibra y la pasta de manzana con especias, azúcar de caña y canela proporcionan un sabor real Receta de rollos de canela: palitos de pan de canela útiles

Cazuela de jamón, queso y huevo

Reduce el contenido de grasa en la cacerola, usando una mezcla de huevos y claras de huevo, así como leche descremada en lugar de una mezcla de leche y crema Receta: cazuela con jamón, сыром и яйцами

Parfait con compota de higos para el desayuno

Capas El yogur griego y la fruta en un parfait de Valerie proporcionan La combinación perfecta de sabores agridulces. Consejo: cocinar compota de higos y mezcla de nueces el fin de semana. Día de la semana usted todo lo que necesitas hacer es recolectar los ingredientes en un plato. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Ensalada con filete y huevo (dieta paleo)

Este Ensalada rica en proteínas y huevos revueltos adecuada para la dieta paleo y será un buen comienzo para el día. Remojar las cebollas rojas en frío agua para eliminar el exceso de amargor: esta técnica aún no le será útil receta: ensalada con filete y huevo (dieta paleo)