Gachas de manzana caliente (dieta Whole30)

Las gachas de avena se preparan a base de manzanas, pasas y nueces y resultan muy Saludable y sabroso. Especialmente encantados serán los que comen Whole30, donde el azúcar y los cereales están prohibidos. En esta papilla sentirá algo de la papilla tradicional, pero Será aún más sabroso. Amasar manzanas en leche de coco con un tenedor, mezclar con pasas y hornear con anacardos y semillas de lino. La leche de coco hará que las gachas sean más cremosas. textura y aroma sorprendente que combina maravillosamente con canela Decora las gachas terminadas con nueces picadas, pasas y Rodajas de manzanas frescas y servir caliente. una porción: (total 4) Calorías 380, grasa total 24 g., saturada grasas g., proteínas 6 g., carbohidratos 41 g. fibra, g., colesterol mg., натрий мг., сахар г. Foto de gachas de manzana caliente (dieta Whole30) Time: 25 мин.Dificultad: fácil Porciones: 4 recipientes medidos se utilizan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.

Ingredientes para la receta:

  • 6 manzanas Hanikrisp (aproximadamente 0.7 kg.)
  • 1 cucharada leche de coco enlatada
  • 2/3 art. anacardos tostados + opcional para servir (por deseo)
  • 2 cucharadas l linaza molida
  • 2 cucharaditas canela molida + extra para servir
  • 0.5 cucharadas pasas + opcional para servir (opcional)

Recetas con ingredientes similares: manzanas, leche de coco, nueces. anacardos, linaza, canela, pasas

Preparación de recetas:

  1. Corta los lados / mejillas de 1 manzana y córtalos; reservar Ponga a un lado 1/4 cucharada. leche de coco
  2. Pele y pele las 5 manzanas restantes y córtelas en trozos de 2,5 cm. Mezclar en una olla mediana manzanas restantes 3/4 cucharadas. leche de coco y 2/3 cucharadas. agua y en llevar a fuego moderado hasta que hierva. Cocinar a fuego lento hirviendo, revolviendo ocasionalmente hasta que el líquido se evapore dos veces y las manzanas no se volverán tiernas y se pueden frotar fácilmente con un tenedor, 10-12 minutos Retirar del fuego y machacar las manzanas suavemente para Había pequeñas piezas para la textura.
  3. Mientras tanto, en un procesador de alimentos, corte los anacardos hasta que estén será molido en harina (tenga cuidado de no convertido en aceite). Transfiera a un tazón mediano y Combina linaza y canela. Agregue una mezcla de anacardos y pasas en puré de manzana y mezclar.
  4. Arregle las gachas en 4 tazones y vierta cada porción de 1 cucharada. l leche de coco diferida. Decora cada porción encima rodajas de manzana, anacardos picados (si se usa ellos), pasas y espolvorear con canela.

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