Las gachas de avena se preparan a base de manzanas, pasas y nueces y resultan muy Saludable y sabroso. Especialmente encantados serán los que comen Whole30, donde el azúcar y los cereales están prohibidos. En esta papilla sentirá algo de la papilla tradicional, pero Será aún más sabroso. Amasar manzanas en leche de coco con un tenedor, mezclar con pasas y hornear con anacardos y semillas de lino. La leche de coco hará que las gachas sean más cremosas. textura y aroma sorprendente que combina maravillosamente con canela Decora las gachas terminadas con nueces picadas, pasas y Rodajas de manzanas frescas y servir caliente. una porción: (total 4) Calorías 380, grasa total 24 g., saturada grasas g., proteínas 6 g., carbohidratos 41 g. fibra, g., colesterol mg., натрий мг., сахар г. Time: 25 мин.Dificultad: fácil Porciones: 4 recipientes medidos se utilizan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 6 manzanas Hanikrisp (aproximadamente 0.7 kg.)
- 1 cucharada leche de coco enlatada
- 2/3 art. anacardos tostados + opcional para servir (por deseo)
- 2 cucharadas l linaza molida
- 2 cucharaditas canela molida + extra para servir
- 0.5 cucharadas pasas + opcional para servir (opcional)
Recetas con ingredientes similares: manzanas, leche de coco, nueces. anacardos, linaza, canela, pasas
Preparación de recetas:
- Corta los lados / mejillas de 1 manzana y córtalos; reservar Ponga a un lado 1/4 cucharada. leche de coco
- Pele y pele las 5 manzanas restantes y córtelas en trozos de 2,5 cm. Mezclar en una olla mediana manzanas restantes 3/4 cucharadas. leche de coco y 2/3 cucharadas. agua y en llevar a fuego moderado hasta que hierva. Cocinar a fuego lento hirviendo, revolviendo ocasionalmente hasta que el líquido se evapore dos veces y las manzanas no se volverán tiernas y se pueden frotar fácilmente con un tenedor, 10-12 minutos Retirar del fuego y machacar las manzanas suavemente para Había pequeñas piezas para la textura.
- Mientras tanto, en un procesador de alimentos, corte los anacardos hasta que estén será molido en harina (tenga cuidado de no convertido en aceite). Transfiera a un tazón mediano y Combina linaza y canela. Agregue una mezcla de anacardos y pasas en puré de manzana y mezclar.
- Arregle las gachas en 4 tazones y vierta cada porción de 1 cucharada. l leche de coco diferida. Decora cada porción encima rodajas de manzana, anacardos picados (si se usa ellos), pasas y espolvorear con canela.