Ensalada de desayuno con aguacate sobre tostadas

Las tostadas de aguacate tostadas se convierten en picatostes en este Ensalada baja en calorías para el desayuno, que también contiene Una gran cantidad de fibra. Obtenga una dosis de vitamina C de salsa de vinagreta de cítricos y rodajas de naranja servidas por separado Valor nutricional de una porción: (4 en total) Calorías 230, total grasas 14 g., grasas saturadas g., proteínas 8 g., carbohidratos 20 g., fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g. Compartir con друзьями: Ensalada de fotos para el desayuno con aguacate sobre tostadas En ремя: 40 min Dificultad: fácil Porciones: 4 recipientes medidos se utilizan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.

Ingredientes para la receta:

  • 4 rebanadas de pan integral o pan de trigo
  • 2 cucharadas l plato de almendras con piel
  • 1 cucharada l vinagre de vino blanco
  • El jugo y la ralladura 1/2 naranja más dejan la otra mitad
  • 1 cucharada l aceite de oliva
  • Sal
  • 1 corte a la mitad pelado, cortado en cuatro partes de un aguacate grande (saque la pulpa con una cuchara)
  • 140 gr brotes jóvenes de rúcula (alrededor de 8 cucharadas)
  • 1/3 art. queso feta desmenuzado
  • 5 rábanos en rodajas finas

Recetas con ingredientes similares: pan integral, rúcula, queso queso feta, rábano, aguacate, vinagre de vino, jugo de naranja, almendras

Preparación de recetas:

  1. Precalentar el horno a 180 ° C. Pon pan y almendras hornear y hornear, volteando el pan una vez, hasta que frito y no se vuelve crujiente, y las almendras son doradas, alrededor de 10 мин. Dejar enfriar En este momento, en un frasco u otro recipiente con tapa vierta el vinagre, agregue el jugo y la cáscara de naranja y 1/4 cucharadita. sal Atornille la tapa y agite hasta que los ingredientes se mezclen (Salsa se puede preparar con anticipación, 1 día antes de servir bien choque)
  2. Pon una cuarta parte de aguacate en cada rebanada de pan, puré con un tenedor y untarlo. Corta cada tostada en cuatro pedazos y coloca las piezas en 4 platos para que las esquinas formen un cuadrado. Вtazón mediano mezcla de rúcula, almendras tostadas, queso queso feta, rábano y vinagreta. Prueba y agrega si es necesario sal Pon una ensalada en cada cuadrado de tostadas de aguacate. Corta la mitad restante de la naranja en 4 partes y decora cada ensalada con una rodaja de naranja.

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