Agregue más verduras a su dieta matutina y cocine avena sin azúcar en un estilo mediterráneo. Gracias queso queso feta, resulta muy cremoso y cremoso, casi como un risotto. Y las espinacas, los tomates y las hierbas frescas le darán jugosidad. Para cocinar esta papilla es mejor tomar avena por más tiempo cocinar, para que llenes tu desayuno con todos los beneficios que pueden darte el grano Sirva la papilla caliente o tibia, espolvoreada opcionalmente aceitunas picadas Valor nutricional por porción: (total 4) Calorías 320, grasa total 15 g., Grasa saturada g., Proteínas 12 g., carbohidratos 34 g., fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g. 
Time: 25 мин.Dificultad: fácil Porciones: 4 recipientes medidos se utilizan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 2 cucharadas avena
- 2 cucharaditas jugo de limón recién exprimido
- 1/8 cucharadita hojuelas de pimiento rojo (opcional)
- 150 gr. espinacas
- 1 cucharada tomates uva cortados por la mitad
- 3/4 art. queso feta desmenuzado
- 2 cucharadas l aceite de oliva
- 2 cucharaditas eneldo fresco finamente picado
- 2 cebollas verdes, finamente picadas
- Aceitunas en rodajas (opcional)
Recetas con ingredientes similares: hojuelas de Hércules, espinacas, tomates. uva, queso feta, hojuelas de pimiento rojo, aceitunas, eneldo
Preparación de recetas:
- En una cacerola grande, mezcle 4 cucharadas. agua, jugo de limón, 1 y 1/4 cucharadita sal, 0.5 cucharaditas pimienta y pimiento rojo y llevar a hirviendo
- Agregue la avena, las espinacas y los tomates, reduzca el calor hasta mediano y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que el cereal esté suave y la mezcla no se espesa, aproximadamente 7 minutos. Retire la sartén de la estufa y mezcla el queso feta, el aceite de oliva y el eneldo.
- Coloque la avena en tazones y decore con cebolla y aceitunas si úsalos.
