8 recetas saludables que debes saber cada adulto

La vida adulta no es fácil, especialmente cuando se trata de nutrición adecuada Para facilitar su tarea, abastecerse de estos рецептами здоровых домашних блюд. Versión imprimible Foto de 8 recetas saludables que todo adulto debería saber

Para тех, кто недавно стал взрослым

La vida adulta no es solo un día de trabajo de 9 a 5 y Se alquila el primer día del mes. Actualmente requisitos El ritmo moderno de la vida incluso afecta tu cocina. Usted puede demostrar a ti mismo y a todos los que te rodean que puedes cocinar como un verdadero adulto: solo domine estas tareas saludables recetas de cocineros.

No te saltes el desayuno

Avena con manzanas y nueces en 10 minutosДляEl desayuno para adultos es imprescindible. Afortunadamente Una comida abundante es rica en fibra, lo que reduce el colesterol. (Para hacerlo aún más saludable, no peles las manzanas). Aquí, la mayoría de las grasas son grasas monoinsaturadas. en nueces Receta: avena con manzanas y nueces en 10 minutos

Tomar el almuerzo para trabajar

Fideos de alforfón y ensalada de col para la loncheraAhora no es tan fácil para ti encontrar una oportunidad comer bien durante el almuerzo. La mejor solución es �Llévate el almuerzo a casa! Prueba este plato frío con fideos Es vegetariano, pero rico en proteínas gracias a la soba y mantequilla de maní La cantidad de ingredientes se puede duplicar a prepara la cena durante dos días a la vez. Receta: fideos de trigo sarraceno y капустный салат для ланч-бокса

La cena no es solo huevos revueltos.

Papas Rellenas con Pollo y AguacatePara la cena, no es necesario cocinar todas las noches. bate el mismo plato. Actualiza tu menú cocinando esta batata rellena rápida. Una cena abundante contiene alrededor de 400 calorías y rico en proteínas (17 gr.), además, no requiere mucho tiempo cosecha Receta: papa rellena con pollo y aguacate

Aperitivos tardíos

Tacos de algas crujientesEn en nuestros días de estudiante a menudo comíamos un refrigerio por la noche con una porción de pizza o una gran porción de helado, pero ahora necesitas más saludable bocadillos En estos tacos crujientes ricos en fibra, la base es aperitivos de algas al horno. Serán la merienda nocturna perfecta no daña la salud: el relleno es de aguacate y ahumado Receta de salmón: tacos en algas crujientes

Las comidas caseras son mejores y más baratas.

Ensalada verde con pollo, aguacate y chips de maízCuando necesites visitar un club de lectura, de allí corre al supermercado, y luego al ensayo grupal, apretado el horario deja tiempo solo para comida rápida. Esta ensalada esta inspirada un plato popular de una cadena de restaurantes de alimentación saludable y permitirá ahorrar dinero Tómese el tiempo durante la semana para prepare un aderezo para ensalada: es suficiente para unas 5 ensaladas. Y si lo desea, puede preparar los ingredientes para el almuerzo para todo semana a la vez Receta: ensalada verde con pollo, aguacate y кукурузными чипсами

Comida de viaje

Sandwichera con alcachofasSi tu el trabajo implica vuelos frecuentes (o le gustaría regresar a comodidad en el hogar, para los padres), es mejor llevar comida con usted. Este versión vegetariana rica en fibra del francés clásico un sándwich es ideal para viajar y ahorrará en patio de comidas del aeropuerto. También es la forma perfecta de usar verduras frescas a mano, y el sándwich solo se convierte más sabroso cuando se infunde: recójalo la noche anterior vuelo temprano Receta: sándwich de baño de pan de alcachofa

A veces la noche no sale como lo planeaste

Batido de proteínas vigorizante con kiwi y jengibreSi bebiste demasiado anoche, Deshágase de la resaca con un elixir saludable. En este batido los sabores vibrantes de jengibre y kiwi se suavizan con leche de coco y semillas de cáñamo Receta: un batido de proteínas vigorizante con киви и имбирём

Necesitas un impulso de vigor

Barritas energéticas con semillas de sésamo y albaricoques secosAsí que el largo día de trabajo finalmente terminó, y tienes más probabilidades de sentarte en casa en el sofá que sentarte detrás simuladores Estas barras sin nueces que no se hornean contienen albaricoques secos, sésamo y semillas de cáñamo: proporcionarán la misma marea energía que no te permitirá convertirte en una tumbona. Receta: barritas energéticas con sésamo y albaricoques secos

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