Con tal emparedado, ciertamente no pasarás hambre. Puede ser Sirve tanto el desayuno como el almuerzo. Todos los ingredientes se mezclan perfectamente. al gusto y textura, sin mencionar el hecho de que son muy útil Por cada rebanada de pan tostado, se prepara una ensalada de atún y rodajas de aguacate, todo está rociado con brócoli y servido con ensalada de col ensalada de col con almendras. Agradable la adición será rodajas de naranja espolvoreadas con condimento chino 5 especias Sus aromas especiados a hinojo, canela, anís, clavo y los pimientos complementan armoniosamente el brillante sabor cítrico, ligeramente amortiguador y hacerlo más cálido Valor nutricional de una porción: (4 en total) Calorías 440, grasa total 1 9 g., Grasa saturada g., Proteínas 27 g., Carbohidratos 43 g., Fibra, colesterol mg., Sodio mg., Azúcar g. Comparte con amigos: 
Tiempo: 25 minutos. Dificultad: fácil Porciones: 4 Usado en recetas envases volumétricos: 1 taza (cucharada) – 240 ml. 3/4 taza (st.) – 180 ml. 1/2 taza (cucharada) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (st.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 2 latas de 142 gr. atún enlatado en su propio jugo, drenar el líquido
- 3 cucharadas l vinagre de arroz + opcional para espolvorear
- 2 cucharadas l agujas de almendras fritas
- 3 cucharaditas salsa de soya ligera
- 1 cucharadita jengibre rallado
- 1 cucharadita cariño
- 4 cebollas verdes picadas
- 4 cucharadas mezcla preparada para ensalada de repollo
- 3 cucharadas l mayonesa ligera
- 1,5 cucharaditas semillas de sésamo fritas
- 4 rebanadas de pan integral, ligeramente tostadas
- 1 aguacate maduro fuerte
- 0.5 cucharadas brócoli o brotes de alfalfa
- 3 naranjas en rodajas
- 0.5 cucharadita condimento 5 especias
- 4 tazas de 180 ml. leche baja en grasa
Recetas con ingredientes similares: atún, aguacate, pan. granos integrales, condimento de cinco especias, raíz de jengibre, salsa de soja, repollo blanco, naranjas, semillas de sésamo, almendras
Preparación de recetas:
- Mezclar 2 cucharadas. l vinagre, almendras, 1 cucharadita. salsa de soya jengibre, miel, media cebolla y un poco de pimienta. Mezcla de col Ensalada
- Combine las cebollas restantes, vinagre y salsa de soja, mayonesa, aceite de sésamo, atún y un poco de pimienta negra. Uniformemente extiende la mezcla en rebanadas de pan. Aguacates finos finos rebanadas y abanico en cada emparedado. Espolvorear brotes Espolvorea ligeramente con vinagre y pimienta.
- Mezclar las naranjas con 5 condimentos de especias. Coloca los sándwiches Cole lento y naranjas uniformemente en cuatro platos. Servir con leche
