Un plato abundante y sabroso con aroma sureño, rico en fibra y proteína Los granos de maíz se hierven en leche y se sirven por separado. verduras guisadas Mezcle el tocino crujiente con especias, col rizada, tomates enlatados en jugo propio y frijoles enlatados. Todo sabe armoniosamente mezclar y llenar el plato con aromas cálidos y calentamiento de buen gusto Ideal para una cena ligera. El valor nutricional de uno porciones: (total 4) Calorías 540, grasa total 13 g., grasa saturada g., proteínas 21 g., carbohidratos 86 g., fibra g., colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.Dificultad: fácil Porciones: 4 recipientes medidos se utilizan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 1.5 cucharadas sémola de maíz de rápido crecimiento
- 3 rebanadas de tocino, finamente picadas
- 1 cucharada l aceite vegetal
- 2 pimientos verdes picados
- 1 cebolla pequeña picada
- 1/4 cucharadita pimienta de cayena
- 1 lata 800 gr. tomates picados enlatados sin sal
- 1 lata 425 gr. frijoles enlatados (el líquido no es fusionar)
- 1.5 cucharadas leche descremada
- Sal y pimienta negra molida
- 1 paquete de 450 gr. col rizada congelada, descongelar, exprimir el agua
Recetas con ingredientes similares: frijoles blancos, sémola de maíz, tomates, pimientos, pimienta molida de cayena, col rizada, tocino
Preparación de recetas:
- En una cacerola grande a fuego medio, fríe el tocino para que se casi crujiente, unos 8 minutos. Agregar vegetales aceite y aumentar el calor a moderadamente fuerte; agregar dulce pimienta, cebolla, repollo, pimienta de cayena y 0.5 cucharaditas. sal y freír, revolviendo ocasionalmente hasta que las verduras estén ligeramente suave, unos 8 minutos. Agregue tomates y frijoles (junto con líquido) y llevar a ebullición; cocina por 15 minutos. Sal en al gusto
- Mientras tanto, en una sartén aparte, mezcle la leche, 2 y 3/4 cucharadas. agua y una pizca de sal y llevar a ebullición. Agregar elote cereal y cocine, revolviendo, hasta que espese, aproximadamente 5 minutos. Servir gachas de maíz colocando vegetales guisados encima.
