Cenas saludables entre semana, 135 recetas

Actualice su menú diario con las mejores cenas saludables de шеф-поваров.

Лосось с ensalada

Esta cena de salmón es fácil de cocinar. Sazone el pescado con sal y pimienta y hornee en el horno durante 15 minutos. Agregue encima una salsa simple con perejil y Almendras Receta: Salmón con Ensalada

Camarones en salsa de limón y ajo con gachas de maíz sémola

En este plato abundante no hay abundancia de cremoso. aceites Pero no se preocupe por el sabor: las gambas agregan especias limón y ajo Receta: Camarones en Salsa de Limón y Ajo con кукурузной кашей гритс

Ensalada de camarones integrales

Esta ensalada con espelta, berros y los camarones son muy satisfactorios, pero no te sentirás como tú comer en exceso Receta: ensalada de trigo integral con camarones

Sopa de lentejas vegetariana

Disfruta comodidad con una porción de sopa de lentejas. El plato de Alton es rico fibra, potasio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B. Receta: sopa de lentejas vegetariana

Fettuccine pasta con nueces y rúcula

Cuando quieras pasta, haz pasta tierna Fettuccine de nueces crujientes de Ellie: este plato no romperá su dieta Receta: Pasta fettuccine con nueces орехами и рукколой

Risotto de camarones en olla de cocción lenta

Es risotto picante de camarones – bajo en calorías y rápido para cocinar un plato Receta: Risotto de camarones en olla de cocción lenta

Pollo romano

Jada agrega pollo fresco al plato verduras, tomates y pimientos, lo que lo hace ligero pero satisfactorio. Receta: pollo romano

Pollo y 40 dientes de ajo

Alton hornea 40 dientes de ajo y tomillo fresco. Mientras cocina el sabor agudo del ajo se vuelve más suave y la carne es muy fragante Receta: pollo y 40 dientes de ajo

Albóndigas de espinacas mediterráneas

Es Las albóndigas contienen muchas espinacas. Niños (y adultos) que no les encantan las verduras, ni se darán cuenta: las albóndigas se sirven en un ambiente cálido beber con lechuga y tomate y cubierto de yogurt picante salsa de eneldo Receta: albóndigas de espinacas по-средиземноморски

Ñoquis de patata con coliflor

Nosotros somos coliflor agregada a la harina para hacer suave y exuberante ñoquis Revuelva con salsa de aceite marrón con alcaparras, y obtenga una deliciosa cena sin gluten Receta: papa ньокки с цветной капустой

Camarones picantes en cerveza en papel de aluminio

Salsa de chipotle y comino combinado con cerveza, mantequilla y lima en natural Un plato saludable que se cocina muy rápido. La receta Пряные креветки в пиве в фольге

Lechuga de col estilo italiano

Revive la cena de espagueti con estas albóndigas con Una abundancia de verduras. Para mayor comodidad, agregue hojas congeladas a la mezcla. repollo y frijoles negros enlatados. Receta: Albóndigas con листовой капустой в итальянском стиле

Pollos teriyaki con col bok choy

Servir Pollo de Cornualles con bok choy y rodajas toronja Combinación de salsa de soja, vinagre, salsa hoisin, jengibre y chiles agridulces en adobo Receta de pomelo: pollo teriyaki con col bok choy

Cena Saludable para Hornear Salmón

Saludable y una cena simple para dos, rica en proteínas y fibra, puedes cocina en una bandeja para hornear. Primero se hornean las verduras, luego a agregan filete de salmón, rallado con especias de barbacoa, y eso es todo los ingredientes estarán listos al mismo tiempo Receta: cena saludable на противне с salmón

Enchiladas de calabacín

En lugar de tortillas en esta ingeniosa receta el relleno para la enchilada está envuelto en rayas de calabacín, gracias por lo que el contenido de carbohidratos se reduce a 10 gramos. por porción Receta: Enchiladas de Calabacín

Solomillo de cerdo marinado en hierbas

Ingredientes simples, como ajo, La mostaza de Dijon, el romero fresco y el tomillo agregan un rico sabor lomo de cerdo de Aina. Receta: lomo de cerdo marinado с травами

Repollo y albóndigas picadas con salsa asiática

Estas albóndigas de lechuga son algo como albóndigas de cerdo sin masa. Debido al sabor brillante que atraerá a niños y adultos a quienes no les gustan las verduras. Salsa Ponzu será una salsa de cítricos saturada. Receta: Albóndigas de капусты и фарша с азиатским дипом

Pollo en una olla de cocción lenta

Este chile en La olla de cocción lenta es muy sabrosa y rápida de cocinar. Canela y la melaza le da un toque especial y suaviza el sabor del plato. Receta: pollo en una multicocina

Camarones con sabor a coco y piña picante salsa (dieta Whole30)

Saludable comer no significa renunciar a platos sabrosos, como camarones empanado de coco. Con esta ingeniosa receta, puedes de forma segura disfruta los camarones con un maravilloso agridulce salsa: salsa de camarones con sabor a coco с острым ананасовым salsa (диета Whole30)

Fettuccine pasta cremosa

Fragante el pimiento rojo horneado de un frasco le permite cocinar rápidamente pasta en un día laborable. Fideos integrales espolvoreados en la parte superior queso feta desmenuzado Receta: pasta cremosa de fettuccine

Tazón de Buda

Tazón de Buda o un tazón de granos: ¡un plato popular que vale la pena probar! Este almuerzo o cena saludable y equilibrada contiene muchos verduras coloridas, así como productos de cereales y proteínas; cocinar Es fácil y divertido. Receta: tazón de Buda

Langostinos de coco con arroz tropical

Camarones al Pan de Coco perfectamente combinado con arroz ligero con un toque tropical. Receta: camarones empanizados con coco y arroz tropical

Estofado de pollo con sidra de manzana y guarnición triturada papas con yogurt

Es Una comida para una gran empresa es bastante fácil de hacer. Joven las papas, el ajo y el suero de leche le permiten preparar un acompañamiento fragante sin exceso de grasa Receta: Lomo Estofado con Sidra de Manzana, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Louisiana Gumbo con camarones y salchichas

Alton está preparando su versión de su amada. Platos de Louisiana, agregando camarones y un poco de salchicha picante Anduy sirva en arroz blanco o integral para remojar la guarnición salsa saturada Receta: Gumbo de camarones de Louisiana y колбасой

Pollo a la Plancha con Salsa de Cebolla Roja

Por el dulce y dulce postgusto de Rachel Ray Cubre jugosos trozos de pollo con una mezcla de azúcar morena, mostaza con miel, pimienta de Jamaica y curry, y luego fríe la carne en asar a la parrilla. Receta: pollo a la parrilla con salsa roja лука

Pastel de carne con pollo y champiñones

Este sudor abundante pastel “está hecho de pechuga de pollo, zanahorias, champiñones, apio y nabo, y en la parte superior está cubierto con láminas de masa filo. La receta Пот-пай с pollo и грибами

Sopa de pollo con pasta y albóndigas asiáticas

La sopa contiene muchas verduras saludables; ademas El anís estrellado utilizado en el caldo es rico en antioxidantes, así que la sopa es genial para cenar los días en que un poco no saludable Receta: pasta de pollo y sopa asiática пельменями

Camarones Salteados

Plato Rápido de Camarones Rhee contiene muchos ingredientes de verano: maíz, calabacín, tomates uva y albahaca fresca. Se puede servir como por separado y con arroz o pasta Receta: Steer-fry con креветками

Fajitas con pollo en una bandeja para hornear

Para esto fajita rica en proteínas utiliza una bandeja para hornear cubierta con papel de aluminio y horno de arriba: una comida saludable entre semana que no requiere una limpieza prolongada Receta: fajitas con pollo en una bandeja para hornear

Tacos de pescado rojo

�Los tacos no tienen que molestar tu dieta! En su receta, Aina usa salmón saludable, ensalada crujiente con repollo y pepino y aguacate machacado tierno. Receta: tacos de pescado rojo

Mis grandes hamburguesas griegas abundantes

En estos Hamburguesas de Ellie, no encontrarás las típicas empanadas de lavadora que por alguna razón lo llaman una comida saludable. Relleno de Espinacas y Queso Feta hace que la hamburguesa sea jugosa y satisfactoria, especialmente en combinación con yogurt salsa con limón y eneldo. Receta: mi gran alimento греческие бургеры

Salmón frito en una sartén y ensalada con manzanas y dátiles

Este plato se ve exquisito, pero suficiente Simple y adecuado para cenar en un día laborable. El salmón se cocina en sartén por menos de 10 minutos, hasta una ensalada crujiente con col rizada empapado en sabores. Agregue pan integral y cena Receta: salmón frito en una sartén y ensalada con manzanas и финиками

Ensalada de búfalo con aderezo de pollo y queso azul

Gracias a la salsa y al aderezo propio cocinando, ellie nutre esta ensalada popular con firma Sabores de búfalo y delicada textura de queso azul reduciendo el contenido de grasa. Receta: ensalada de pollo Buffalo и заправкой из голубого сыра

Estofado de pasta italiana

Tostar pollo muslos para guisos, Jada agrega algunas hojas picadas romero Las especias aromáticas llenan la salsa marinara pronunciada sabor natural Receta: estofado de pasta italiana

Pavo al estilo asiático y hamburguesas asiáticas en escabeche

Los cocineros hacían hamburguesas más ligeras, reduciendo la cantidad de carne y agregando un poco de bulgur para la textura. Cubra las empanadas con pepinos y cebollas en vinagre y yogurt picante la salsa Receta: hamburguesas de pavo con pepino en vinagre по-азиатски

Pechugas De Pollo Rellenas De Brócoli Con Repollo salsa de mostaza

Mejorar este plato, conservando todos los ingredientes clásicos: crujiente brócoli, jugoso pollo y salsa de parmesano. Para la crema salsa de chef saturada utiliza una mezcla de caldo, jerez y leche condensada sin grasa sin azúcar. La receta Фаршированные капустой brócoli куриные грудки с молочно-горчичнымсоусом

Albóndigas ligeras en salsa de tomate

Abundante carne de res en albóndigas suplementada con clara de huevo y champiñones Portobello. Enriquece tu comida con granos integrales espagueti Receta: Albóndigas Ligeras en Salsa de Tomate

Tacos de cerdo en olla de cocción lenta

Poner la carne a la olla de cocción lenta antes de salir de casa, y cuando regrese, puede disfruta de los delicados y aromáticos tacos de cerdo. Si no quieres espera, prepara el plato en el caldero el doble de rápido. Receta: tacos de cerdo en una multicocina

Gambas al ajillo en salsa ligera

Tradicionalmente los camarones gambas se cocinan con mucha mantequilla. Sin embargo, esta versión utiliza caldo de pollo y aceitunas Kalamata Dale un toque extra de sabor. Receta: gambas al ajillo в легком соусе

Chile con carne molida y tres tipos de frijoles

Ellie usa carne molida magra para hacer un chili abundante y bajo en grasa. Pero el sabor permanece saturado. gracias a una mezcla aromática de 3 tipos de frijoles (negro, rojo y pinto) y agregar chiles. Receta: chile con говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

Paella con carne y langostinos

Disfruta una porción de filete de camarones en este suntuoso plato saludable. Sazone el arroz al estilo español con azafrán, tomates y guisantes Receta: paella con carne y camarones

Filete a la plancha y judías verdes con tomate y salsa chimichurri

Servir filete, en rodajas en pequeñas porciones, junto con un abundante frito en judías verdes y tomates a la parrilla. Receta: bistec y verde фасоль с tomates на гриле под соусом chimichurri

Pasta de orecchiette con pesto de rapini

Cuando quieres pasta con pesto, prueba esta receta de Ann Burrell Para reducir la cantidad de aceite, agrega queso a la salsa. ricotta luego interviene en una masa de rapini, nueces fritas y un poco de parmesano Receta: Pasta Orecchiette con Pesto Rapini

Tilapia marroquí con berenjenas a la parrilla

Adquiere tilapia universal y económica Sabor marroquí gracias al cuscús, berenjenas y salsa Receta de pesto: tilapia marroquí a la parrilla con berenjenas

Pan de carne de pavo con queso feta y tomates secados al sol

Agregar queso feta y tomates secados al sol Mitlof bajo en calorías de Turquía en la receta exótica de Jada el sabor Receta: pan de carne de pavo con queso feta y secado al sol томатами

Muslos de pollo a la parrilla en escabeche de ajo y jengibre

Ahorre tiempo en un día de picnic: el día anterior encurtir el pollo por la noche en una mezcla de ajo, jengibre, soja salsa y jugo de naranja Receta: muslos de pollo a la parrilla en чесночно-имбирном маринаде

Filete de salmón a la plancha con frijoles edamame

Debido al rico sabor y alto los ácidos omega-3 de salmón son excelentes para la carne magra platos Dale al pescado un sabor brillante al llenar el filete con una mezcla de fresco verdes Receta: filete de salmón a la parrilla con frijoles Edamame

Pollo crujiente en el horno

Ablandar las piezas pollo sin piel en adobo de leche desnatada con limón y hierbas Harina de maíz y pan rallado integral Proporcionar un crujiente sin calorías adicionales. La receta Хрустящая курочка в el horno

Sopa francesa “Tres cebollas”

Cocineros conserva la mejor parte de la sopa clásica – dulce cebolla caramelizada, pero eliminó el exceso de grasa del plato. Para empezar caramelizar cocinar las cebollas debajo de la tapa y justo antes de servir espolvorea la sopa con queso gruyere rallado. Receta: sopa francesa “Три лука”

Fletán a la plancha con puré de guisantes y ricotta

Con platos tan coloridos es fácil enriquecer Menú variedad de productos. Complemente su halibut horneado con vibrante puré de guisantes verdes con ricotta y zanahorias al horno y cebolla roja Receta: halibut a la parrilla con puré de papas зеленого горошка и рикотты

Sopa de pollo al curry con arroz y curry

Sopa de pollo en polvo abundante curry y hierbas frescas: la mejor opción cuando quieres algo acogedor y cálido, pero sin exceso de grasa. Receta: pollo суп-пюре с рисом и приправой карри

Sopa de pollo con espinacas y fideos integrales

Esta sopa de pollo contiene muchos alimentos saludables. verduras Agregue verduras y ralladura de limón al caldo comprado; Gracias al rico sabor, parece que esta sopa languidecía en la estufa todo el día Receta: sopa de pollo con espinacas y granos integrales лапшой

Sopa de champiñones con semillas de alcaravea

En lugar de crema para espesar la sopa (que a agregue grasa también), la receta usa un poco crema fresca para decorar Receta: sopa de champiñones con semillas de alcaravea

Conchas de pasta con salsa de queso baja en calorías y al horno tomates

Gracias pasta integral y agregar puré de calabaza a este plato contiene más fibra que los tradicionales mc-n-chees. Ademas hay muchas verduras: mezcle la pasta con las espinacas y sirva junto con tomates al horno y un puñado de uvas. La receta Макароны ракушки с низкокалорийным сырным соусом и печёнымипомидорами

Pollo en caldo ligero con eneldo y albóndigas

El plato de pollo favorito se vuelve más saludable gracias a la leche descremada y la harina de trigo integral en composición de abundantes albóndigas. Receta: caldo de pollo ligero con укропом и клёцками

Dedos de pollo con guisantes de nieve

Para una luz crujiente rebanadas de pollo al horno con un cereal de desayuno roto hecho de arroz. Para Sirva una comida completa con una naranja moderadamente dulce. Salsa de salsa asiática y ensalada de zanahoria. La receta Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

Salmón al horno con salsa de pomelo

En receta de salmón al horno Ellie utiliza pomelo, chalotes y jengibre para darle al plato un sabor brillante sin agregar grasas adicionales y Calorías Receta: Salmón al horno con salsa de pomelo

Tilapia al horno en 15 minutos.

La receta La tilapia horneada de Bobby Dean solo necesita 5 ingredientes, y Este plato tarda menos de 30 minutos en cocinarse. Receta: Tilapia en el horno за 15 минут

Frittata con brócoli y queso gouda

Una mezcla de todo los huevos y las claras de huevo proporcionan el sabor de la yema en esta frita, con El contenido de grasa será la mitad. Receta: Fritt S брокколи и сыром гауда

Brócoli al vapor alitas de pollo

Sirva el plato que los niños aman tanto brócoli al vapor; en cada porción solo 330 kcal. La salsa de tomate en polvo de curry será rápida y fácil salsa de salsa Receta: dedos de pollo con guarnición de vapor брокколи

Pierna de cordero a la parrilla con espárragos y salsa de menta чимичурри

Cordero y menta: una combinación clásica; соусchimichurri en esta receta proporciona a este dúo un nuevo Sabor interesante. Receta: pierna de cordero a la parrilla con espárragos y мятным соусом чимичурри

Espagueti de calabaza

�Prepara pasta sin pasta para la cena! Disfrute los sabores italianos: delicada calabaza de espagueti salsa servida, que se prepara con panceta, albahaca fresca y aceitunas y se asemeja a una salsa putansque. Receta: calabaza спагетти

Ensalada de primavera con pollo y papas

Pollo a la parrilla comprado: el ingrediente secreto Ensalada abundante, que se prepara durante 20 minutos. Receta: primavera салат с курицей и картофелем

Tilapia al Horno con Masala y Arroz

Тилапия- Rápido para cocinar y pescado barato con un sabor suave. Condimente con especias indias y sirva con arroz. Receta: tilapia al horno con masala y arroz

Solomillo de cerdo al horno con especias

Bajo en grasa la carne adquiere un rico sabor gracias a una mezcla simple Receta de especias: lomo de cerdo al horno con especias

Pechuga de pollo rellena frita en una sartén de heces de hojas y maíz

Nutritivo La col rizada y el maíz dulce son ricos en vitamina A. Pepper Jack Cheese da nitidez brillante, y también mantiene unido un relleno para pollo Si no le gusta el picante, pruebe el queso Monterey Jack o Havarti: el relleno será tierno y no se quemará. La receta Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Risotto de arroz negro

El arroz negro contiene los mismos antioxidantes que arándanos Es rico en antocianinas: estos antioxidantes proporcionan color azul de las bayas de acai y los arándanos; Además, el arroz negro tiene huele a nueces tostadas, y alguien incluso dice que los granos huelen pan recién horneado Receta: Risotto Negro Risotto

Pechugas de pollo a la parrilla con ensalada tibia

Col Kale, al horno con papas, tomates y parmesano, va bien con parrilla pollo Receta: pechugas de pollo a la parrilla con agua tibia салатом

Chile con dos tipos de frijoles

Gracias El rico sabor parece ser chile que languidece durante varias horas. Pero con frijoles y tomates enlatados, lo cocinas en 30 minutos Servir con fibra marrón rica en fibra. Receta: dos frijoles con chile

Pollo Pot-au-Fe con col rizada

Pot-o-fe (con Francés “jugador de bolos en llamas”): un plato sencillo para toda la familia. Aunque la versión tradicional usa carne de res, en nuestro más Una receta saludable lo reemplaza con pollo. Receta: pollo пот-а-фе с капустой кале

Arroz integral con pollo y verduras.

Este plato Tiene un rico sabor, además, es rápido y saludable. Comprado pollo a la parrilla, arroz integral y judías verdes picadas le permite cocinar la cena en menos de 30 minutos. Una mezcla de brillante especias y nueces tostadas le da un cálido sabor marroquí que hace que este plato sea inolvidable. Receta: arroz integral con pollo y овощами

Pasta de camarones y calabacín

Camarones medianos perfectos para platos de espagueti con rayas de calabacín. Para la versión vegetariana no use camarones, duplique el número de tomates y servir una porción de queso parcialmente desnatado Receta de ricotta: pasta con camarones y cintas de calabacín

Hamburguesa vegana “Slut Joe” con cobertura crujiente

Las setas agregan carne a estas sabrosas hamburguesas saturación Pero no hay carne aquí, así que quizás estos sean los más hamburguesas bajas en grasa “Slut Joe”, que se pueden cocinar. Receta: hamburguesa vegana “Slut Joe” con cobertura crujiente

Alitas de pollo con salsa picante

Nuggets de pollo comprados a menudo contienen un todo una serie de ingredientes impronunciables Cocinarlos en casa versión: definitivamente les gustará a los niños, pero no se sorprendan si estos Los “dedos” se convertirán en un regalo favorito para los adultos. La receta Куриные “пальчики” с пикантным соусом дип

Tilapia al horno con salsa de coco y hierbas al horno

La tilapia es un pescado blanco con un sabor no expresado. absorbe bien el sabor de los ingredientes con los que se prepara. En este pescado exótico sazonado con leche de coco, jengibre y cilantro Receta: Tilapia en salsa de coco con hierbas en духовке

Espaguetis integrales con limón, albahaca y лососем

Jada prefiere los espaguetis integrales: ellos tiene un sutil sabor a nuez. Para una comida saludable y fácil de spaghetti agregó vegetales frescos y pescado, con sabor a limón y verdes Receta: espagueti integral con limón, базиликом и лососем

Filete con ensalada de tabou

El bistec puede entrar en un menú saludable, Lo principal aquí es el tamaño de la porción. En lugar de un gran pedazo de carne servir filete en escabeche en rodajas con verduras y cereales: un plato equilibrado completo. Receta: filete с салатом табуле

Lasaña Vegetariana con Calabaza

Es un plato principal vegetariano contiene muchas verduras (nuez moscada calabaza y espinacas), y una nota cremosa proporciona sin grasa mozzarella y leche descremada. Receta: lasaña vegetariana с тыквой

Chuletas Mitlof

Resulta que el pastel de carne puede ser saludable el plato (y muy lindo)! Mitlof en miniatura preparado a partir de una mezcla pavo magro y carne de cerdo picada, y la forma compacta permite controlar el tamaño de la porción Receta: chuletas Mitlof

BLT en una sartén

Finalmente BLT Ensalada Ingredientes y Pasta conectado en un plato! Ensalada de Bacon, Tomate y Escariol convertirse en una salsa para pasta de queso al horno, en la que para una fuente adicional de fibra utiliza granos enteros pasta fusilli Receta: BLT en una sartén

Cazuela de arroz y pollo.

Clásico un plato húngaro en esta receta se cocina con pechuga de pollo sin piel y arroz integral como una cena saludable. Agregar en la parte superior crema agria sin grasa. Receta: Arroz y Cazuela de Pollo

Pollo al horno con papas y romero

Вpechugas de pollo jugosas se combinan con esta cena joven papas y romero picado. Receta: pollo al horno с картофелем и розмарином

Pasta de brócoli

Nutritivo brócoli: el ingrediente principal del delicioso pesto, que también se agregan nueces amigables con el corazón. Sirve la salsa a pasta fusilli tricolor o integral. La receta Паста с соусом из брокколи

Salmón asado con tomates

En asado en papel de aluminio, el pescado está saturado con jugo de limón y aromas verduras, mientras que el plato resulta no graso Receta: Salmón con томатами, запеченный в фольге

Pollo al horno con pimiento picante y semillas de calabaza

Mezcle semillas de calabaza fritas con cilantro y chiles: esta salsa al estilo mexicano se sirve con al horno pollo frotado con comino y cilantro. Receta: al horno курица с острым перцем и тыквенными семечками

Palitos de pescado caseros

Gracias a las migas de pan integrales y salsa de yogurt estos dedos de pescado de tilapia casera Será una versión más saludable de los alimentos comprados. Receta: dedos de pescado caseros

Ensalada tibia con carne y guisantes en escabeche

Esta es una maravillosa combinación de bistec y ensalada: jugosa trozos de carne y muchas verduras. Aderezo de pimienta suave completa el plato Receta: Ensalada tibia con carne de res y en escabeche перцем горошком

Pasta de calabacín vegetal con fideos integrales

Gracias al calabacín y al calabacín amarillo en rodajas tiras finas, esta pasta es rica en verduras y se ve colorida. La pasta integral satura el plato con fibra. Toques finales – Parmesano y hierbas frescas. Receta: pasta vegetal de кабачков с цельнозерновой лапшой

Tacos de ricotta y espinacas

Por simple Los tacos vegetarianos comienzan tortillas calientes con una mezcla de nutrientes espinacas, queso ricotta tierno y chiles verdes. La receta Такос с рикоттой и шпинатом

Pollo frito en salsa agria de durazno

Cocina duraznos frescos o congelados en salsa de soja con ajo y jengibre para hacer un dulce salado topping para pechugas de pollo sin piel y huesos. La receta Жареная курица в терпком персиковом соусе

Cerdo con pimiento en una sartén

Este la cena de carne y verduras se cocina en una sartén: carne de cerdo en rodajas y pimientos aromáticos con cebolla como guarnición. La receta Свинина с болгарским перцем на сковороде

Empanadas de carne en una sartén

En lugar de hornear este pastel de carne en miniatura se fríe en una sartén. Rápido en cocinar el plato se complementa con glaseado picante y dulce. Receta: empanadas de carne en una sartén

Ragout con ternera marinada en vino tinto

Para marinar el pecho para fragante estofado, Jada utiliza el clásico vino italiano Chianti. Carne guisado hasta que esté suave junto con zanahorias, papas y verde frijoles Receta: estofado de ternera en escabeche en rojo вине

Pimientos rellenos de cuscús agridulce

Para una comida saludable y satisfactoria, comience pimientos magras coloridos (y ricos en antioxidantes) carne molida, cuscús, una mezcla de verduras y hierbas. La receta Болгарский перец, фаршированный кисло-сладким кускусом

Hamburguesa vegetariana con chuleta de frijoles y col rizada

Esta es una versión mejorada de hamburguesas de verduras regulares. Las chuletas están hechas de frijoles pintos triturados y col rizada y servido en magdalenas inglesas integrales con lechuga, cebolla y tomates Por supuesto, no puedes prescindir de papas fritas – en este el caso son rodajas de camote. Servir como un postre saludable. duraznos en yogurt. Receta: hamburguesa vegetariana con chuleta из фасоли и кале

Filete de res con salsa de mostaza y papas

Disfruta de la clásica combinación de bistec y papas con esta versión más ligera del plato. Al horno en el horno Las papas fritas son menos ricas en calorías, y el flanco magro es un filete del cual se recorta el exceso de grasa, proporciona al plato proteínas. La receta Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Quinua con chuletas debajo de una corteza de queso

Presentamos una versión saludable de “comida con alma”. Mitlof se prepara a partir de una mezcla de carne de res magra y carne de pavo, y queso y tomates se agregan en la parte superior. Quinua al ajo servida con ajo y espinacas, así como jugosas rebanadas de sandía. Receta: quinua con котлетами под сырной корочкой

Cerdo con repollo al horno con arroz salvaje y guarnición picante яблок

Belleza este plato es ese lomo de cerdo y col lombarda se pueden hornear juntos en un tazón. Servir como guarnición Arroz salvaje rico en antioxidantes. Receta: cerdo con капустой в духовке с гарниром из дикого риса и пряных яблок

Risotto de cebada con champiñones en una olla de cocción lenta

Вeste plato vegetariano de cebada perlada, setas cremini y Las zanahorias se cocinan en una olla de cocción lenta hasta que los cereales estén suaves. Espolvorear en la parte superior Parmesano Receta: Risotto de Cebada con Champiñones мультиварке

Lomo marinado con salsa de queso azul

Esta cena demuestra que el bistec puede ser parte de una dieta saludable: solo hay 310 kcal. Espolvorea cada pieza una salsa simple de queso azul y suero de leche y sirva con frito cebollas rojas asadas y hojas de achicoria. La receta Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра

Sopa Vegetariana de Frijoles

Sopa de Altona contiene judías verdes, tomates, zanahorias, papas y no solo: una manera fácil de complacer a la compañía de invitados y enriquecer dieta de verduras. Receta: sopa vegetariana con pimiento фасолью

Pimientos Rellenos de Quinua y Berenjena

Pimientos rojos rellenos en la receta Rachel es una quinua exuberante y rellena de chiles, berenjenas y calabacín. Sirva espolvoreado con queso feta desmenuzado. Receta: Relleno перцы с начинкой из киноа и баклажанов

Chuletas de verduras

Se puede disfrutar de un plato clásico y abundante. vegetarianos Este mitlof con tofu y berenjena no es inferior a la carne. versión Cubra el plato con una rica salsa de champiñones. La receta Котлеты из овощей

Ensalada de panzanella de pan y pollo con maíz

Solomillo de cerdo magro con ensalada panzanella es una cena abundante y saludable todos los días. Prueba la carne de cerdo con salsa refrescante de yogurt de mango (si toma yogurt bajo en grasa, el plato será menos alta en calorías) Receta: lomo de cerdo con ensalada de panzanella con кукурузой

Espelta, frijol y pavo cassule

Este la cazuela es muy fragante gracias a la salchicha de pavo, así como a Rico en fibra: 15 gr. por porción (más de la mitad cantidad diaria recomendada!). Las sobras se pueden guardar en congelador hasta 1 mes. Receta: espelta, frijoles y cassette индейки

Filete de salmón con salsa de piña y guacamole

�Busca una nueva forma de servir pescado frito? Jada Agrega piña dulce a la parrilla al filete de salmón tierno. Se agrega una nota cremosa a un aderezo picante de aguacate. Стейк из лосося с ананасом и соусом гуакамоле

Gachas de maíz a la parrilla con tocino y frijoles

Para una cena abundante y saludable que no requiere mucho tiempo, cocinar gachas de maíz tiernas con pimiento, cebolla, hoja repollo y frijoles negros. Use gachas sin grasa Leche: el plato tendrá menos calorías. Receta: maíz каша гритс с беконом и фасолью

Sandwich de atún, aguacate y naranja con guarnición de Cole Lento

Cuando quieras sándwiches, prueba esto receta baja en calorías: pan blanco tostado cubierto de proteína Ensalada de atún y rodajas de aguacate. Rodajas de naranja sazonadas una mezcla de “5 especias”, que complementa y cambia ligeramente su sabor, dando nota picante y cálida Receta: sandwich de atún, aguacate y апельсином с гарниром из Коул Слоу

Filete de pavo con puré de papas y salsa de naranja

Caldo de pollo, miel, mostaza, jugo de naranja y un poco de crema combinada en una sabrosa salsa para pavo magro chuletas El sabor cítrico combina perfectamente con el puré de camote. Receta: filete de pavo con puré de papas y naranja соусом

Tacos con cerdo frito, repollo y piña

Combina lo dulce y lo salado: sirve tacos de jugoso cerdo a la parrilla con rodajas de piña. Dulce la fruta complementa perfectamente la sequedad del chile en polvo en seco adobo para carne. Receta: tacos de cerdo asado, капустой и ананасами

Mitlof griego de grano entero

Riqueza El sabor de este mitlof en un estilo mediterráneo está dado por especias y Pasta De Cebolla Tostada. El plato es rico en fibra gracias Bulguru: granos de trigo parcialmente escaldados, y luego seco y agrietado Receta: Mitlof de grano entero по-гречески

Salmón al vapor en hojas de acelga con lentejas

Este es un abundante plato de salmón envuelto en hojas de acelga y lentejas tiernas, un verdadero chupete cena Además, hay muchas proteínas y no hay exceso de calorías. Receta: Salmón al vapor en hojas de acelga con lentejas

Chuletas de cerdo con hinojo y salsa de alcaparras

Hinojo delicado y alcaparras saladas saturadas salsa aromatizada para lomo de cerdo de Jada. Para obtener lo que quieres la sartén engrasada con una sartén debe calentarse antes Ponle carne. Receta: chuletas de cerdo con salsa фенхеля и каперсов

Filete de salmón al horno con alcachofas

Ajo y semillas de hinojo trituradas crean un aderezo fragante para delicadas filete de salmón al horno. Completa el plato con una elegante ensalada de alcachofas y cebollas rojas. Receta: filete de salmón al horno con артишоками

Sopa De Lentejas Y Verduras

Una rica y abundante sopa llena de verduras es una de Los platos favoritos de Aina Garten. Agregue romero para obtener un sabor fresco, luego suplemente la sopa con aceite de oliva y parmesano. La receta Овощной суп с чечевицей

Pan de carne de pavo y vegetales con glaseado

Plato de 300 calorías de Bobby Fly menos de una porción de mitlof de un restaurante, y la grasa es menor por 65% Las galletas Panko proporcionan una textura ligera y aireada. Receta: pan de carne de pavo y vegetales con glaseado

Pasta cremosa de orzo con pimienta de limón y pollo frito

Si te gusta el risotto pero buscas más rápido plato, prueba la pasta de orzo: tomará la mitad del tiempo. En lugar de crema de queso y crema, se usa griego picante yogur y queso de cabra, dando la misma textura cremosa. Verde guisantes, estragón fresco fragante y albahaca – de verdad ingredientes de primavera, aunque este plato se puede preparar durante todo el año. Receta: pasta cremosa de orzo con pimienta de limón y frita курицей

Pasta rigatoni con salsa de pollo y tomate

Los muslos de pollo sin piel y sin hueso son tiernos y jugosas: se mezclan perfectamente con la simple salsa marinara de Ri Drummond Esta cena de pasta será amada por su familia. Receta: Pasta Rigatoni con Salsa de Pollo y Tomate

Pechugas de Pollo con Salsa de Jalapeño y Mango

En lugar de condimentos comprados, en los que hay muchos Azúcar, prueba una receta casera de salsa de barbacoa a base de mango Ellie Cuando lo cocine en una licuadora, agregue 2 o 3 jalapeños, dependiendo de la nitidez deseada. La receta Куриные грудки с соусом халапеньо и манго

Pasta cremosa de limón y orzo con pollo asado e higos салатом

Es Una comida abundante es rica en proteínas y fibra. Espolvorea una porción de pasta queso de cabra desmenuzado para una textura más delicada. La receta Кремовая лимонная паста орзо с жареной курицей и инжирным салатом

Pechuga de carne cocida a fuego lento para sándwiches

Encienda la olla de cocción lenta y al regresar a casa. Un plato fragante te estará esperando. Sobras de la falda más tarde utilizar para ensalada de carne. Receta: pechuga de carne для сэндвичей в медленноварке

Ternera con boniato en caldo aromático

Hacer caldo con ingredientes saturados Sabor: salsa de ostras, teriyaki, jengibre fresco y marrón. azúcar Guisar las verduras en el caldo y luego servir con rebanadas de filete a la parrilla. Receta: ternera con бататом в ароматном бульоне

Tortilla con calabacín horneado, hummus, rúcula, queso de cabra y almendras

Es un plato parecido a una pizza es fácil de hacer gracias a una bebida y hummus, al que se agregan calabacín horneado, limón y cabra el queso Receta: tortilla con calabacín horneado, hummus, rúcula, козьим сыром и миндалём

Papas fritas con salmón

Reemplazar grasa carne de salmón en este plato de papas y verduras. Es genial Adecuado tanto para el desayuno como para la cena. Receta: frita картофель с лососем

Sopa de desintoxicación

Luz y La sopa nutritiva de Jada contiene pollo, espinacas y hierbas. Receta: sopa de desintoxicación

Ensalada de lentejas y pasta orzo con coliflor al horno, acelgas y verdes

СалатPasta Orzo de Eddie Jackson: una verdadera celebración del color y textura: coliflor al horno combinada con rojo acelgas, tomates cherry, aceitunas saladas, cítricos y un trío de hierbas frescas. Receta: ensalada de lentejas y pasta орзо с печёной цветной капустой, мангольдом и зеленью

Pasta de limón con pollo, guisantes y espinacas.

Chef, entrenador y ex jugador de la NFL Eddie Jackson comparte una receta de pasta ligera con limón y pollo, que Contiene muchas verduras y hierbas frescas. Receta: limón паста с курицей, горохом и шпинатом

Pollo con hierbas aromáticas y tubérculos al horno en духовке

El chef y entrenador Eddie Jackson está cocinando plato saludable y abundante, pollo al horno con verduras. Las sobras pueden utilizar en muchas otras recetas. Receta: pollo con ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

Merluza frita picante con ensalada de frijoles refrigerados

Chef y deportista Eddie Jackson Cooks un plato de pescado ligero y abundante rico en proteínas hecho de merluza y frijoles. Usando frijoles enlatados comprados, el plato se puede preparar en solo 30 minutos. Receta: Merluza especiada asada con охлаждённым фасолевым салатом

Lomo de cerdo con salsa de piña

Brillante salsa de piña con jengibre y mezcla china “5 especias” Esta cena de lomo de cerdo es realmente especial. Свиная корейка с ананасовой сальсой

Muslos de pollo con semillas de sésamo y limón.

Куриныеlos muslos frotados con ralladura de limón y semillas de sésamo serán la base de una salud platos servidos con una simple ensalada de lechuga y tomate. Receta: muslos de pollo con sésamo y limón

Muslos de pollo en salsa de miel

Disfruta muslos de pollo en una salsa dulce: un par de piezas contiene un poco más de 300 kcal Este pedazo de pollo es uno de los más baratos, así que la receta es suave no solo para la figura, sino también para la billetera. Receta: muslos de pollo en salsa de miel

Arroz Mexicano y Sopa de Pollo

El restante el pollo a la parrilla comprado le permitirá cocinar rápidamente un delicioso guiso. Receta: arroz mexicano y sopa de pollo

Rollitos de primavera con queso cheddar y brócoli

Revuelva el brócoli picado con queso cheddar, crema agria y cebollino – relleno delicioso y satisfactorio para panecillos para cena, que dura solo 15 minutos. Receta: primavera роллы с сыром чеддер и брокколи

Risotto con tocino y col rizada

Jada convierte el risotto tierno y cálido en una cena completa al agregar pollo en cubitos, zanahorias al horno y chirivías, y col rizada y un poco de tocino fragante. Receta: Risotto con беконом и капустой кейл