Cazuela sabrosa y satisfactoria hecha de brócoli, pollo, queso y arroz. Debido a que la salsa se prepara sin agregar mantequilla y crema, la cazuela es baja en grasa, pero sin dejar de ser muy cremoso en textura. Cocina la salsa caldo de pollo, espesado con harina y queso cheddar rallado, vierta salsa de brócoli y una mezcla de pollo a la parrilla y arroz hervido, espolvorear Parmesano y poner en el horno. Pollo a la parrilla tiene pronunciado sabor picante y aroma que será excelente combinar con el resto de los ingredientes de la cacerola. Uso y carne blanca y oscura para textura y rico sabor. una porción: (total 6) Calorías 430, grasa total 17 g., saturada grasas, proteínas 38 g, carbohidratos 30 g, fibra, mg de colesterol. натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.Dificultad: fácil Porciones: 6 recipientes medidos se usan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 1 pollo a la parrilla, pelado, una mezcla de carne blanca y oscura, rallado en pedazos (alrededor de 4 cucharadas)
- 1/4 art. harina
- 2 cucharadas caldo de pollo ligeramente salado
- 3/4 art. queso cheddar rallado
- 4 cucharadas inflorescencias medianas de brócoli
- 3 cucharadas arroz integral congelado, descongelar
- 0.5 cucharadas parmesano rallado
Recetas con ingredientes similares: brócoli, arroz integral, pollo a la parrilla, queso parmesano, queso cheddar
Preparación de recetas:
- Precalentar el horno a 200 ° C. Espolvorear con aceite en aerosol Bandeja de 3 litros.
- Combina la harina y el caldo en una cacerola grande y bate con un batidor, hasta que la harina se disuelva. Coloque la olla a fuego medio y batir continuamente hasta que la mezcla hierva; sigue azotando hasta que se vuelva lo suficientemente grueso y cubra todo lo contrario lado de la cuchara, 10-12 minutos. Retire la sartén del fuego y revuelva 1.5 cucharadita sal y 0.5 cucharaditas pimienta negra Agregar queso cheddar y mezclar hasta que se derrita Agregue inflorescencias de brócoli y mezclar
- Combine el arroz integral y el pollo en un tazón grande. Desde arriba vierta la salsa de brócoli y queso y mezcle bien. Exponer mezclar en un molde y espolvorear con parmesano. Cubra con papel aluminio y hornee, hasta que la cacerola hierva y se caliente, unos 25 minutos. Entonces retire el papel aluminio y fríalo en modo grill hasta la parte superior de la cacerola No dorar, 2-5 minutos. Servir caliente
