Bacalao mediterráneo con verduras

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• Tiempo de cocción

  Contents

  • • 0.0.1 15 min
    • 0.0.2 Plato simple
    • 0.0.3 87.65kcal
    • 0.0.4 La receta
  • 0.1 �Empecemos!
  • 1 Los ingredientes
    • 1.1 Buen trabajo
  • 2 Pasos
    • • • 2.0.0.1 Palabras claves:

  15 min

• Dificultad de la receta
  

  Plato simple

• Valor energético
  

  87.65kcal

• Calificación

• La receta

Esta receta es para todos los que quieran perder peso, comience bien para comer Bacalao dietético sabroso con verduras mediterráneas �Puedes cocinar fácilmente en casa en el microondas! Es significativamente simplifica el proceso de cocción. Puedes hacerlo desde lo más ordinario ingredientes y sin mucha molestia! Servir como almuerzo o cena

�Empecemos!

Los ingredientes

0/13 ingredientes

• bacalao – 200 g
• cebolla – 1 pc
• zanahorias – 1 pc
• tomates – 1 pc
• ajo – 2 piezas
• aceitunas – 10 piezas
• aceite de oliva – 3 cucharadas
• Hierbas provenzales – 1 pizca
• sal al gusto
• azúcar – 1 pizca
• pimienta – 1 pizca
• agua (o caldo) – 50 g
• jugo de limón – 1 cucharada

15 мин15 мин 87.65

Buen trabajo

Buen provecho, ¡espero que te hayas divertido con nosotros!

Pasos

Pasos tomados: 0/0

1. Bacalao sal y pimienta, espolvorear con hierbas provenzales y espolvoree con jugo de limón y aceite. Deja marinar.
2. En este momento, corte la cebolla en medio aros, frote la zanahoria rallador Ponemos todo en un plato de plástico o vidrio para microondas. Sal y agregue la mitad del aceite, mezcle.
3. Enviado en el microondas durante tres minutos, configure el poder. La cebolla debe volverse transparente.
4. Sacamos la sartén, ponemos el bacalao, espolvoreados con zanahorias con cebollas Cubra con rodajas de tomate, ajo picado y anillos de aceitunas Sal un poco y agregue azúcar, hierbas provenzales, aceite de oliva, 4-5 cucharadas agua
5. Enviado nuevamente en el microondas durante seis a siete minutos.

Palabras claves:

• pp
• nutrición adecuada
• Bacalao
• bacalao en el microondas