Pechugas de pollo en escabeche con plátanos parrilla

Pechugas de pollo a la parrilla en escabeche con plátanos – detallado receta Valor nutricional por porción: (total 4) Calorías 560, grasa total 1 3 g., Grasa saturada g., Proteínas 46 g., carbohidratos 70 g, fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g. Comparte con amigos: Foto de pechugas de pollo en escabeche con plátanos asadosFotografía de alimentos: Ryan Dausch Tiempo: 30 min. Dificultad: fácil Porciones: 4 Las recetas usan recipientes de medición con un volumen de: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 taza (st.) – 120 ml 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (st.) – 60 ml. 1cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.

Ingredientes para la receta:

  • 4 filetes de pechuga de pollo (de 170 a 230 gr. Cada uno)
  • 2/3 art. salsa de tomate
  • 1,5 zumo de lima, además de servir gajos
  • 3 cucharadas l tirón de adobo picante jamaicano
  • 3 cucharadas l azúcar moreno
  • 2 cucharadas l aceite vegetal, y más para asar a la parrilla
  • 3 plátanos dulces (amarillos con manchas negras), pelados
  • 1 manojo de cebollas verdes

Recetas con ingredientes similares: pechugas de pollo, condimentos para pájaros, plátano

Preparación de recetas:

  1. Precaliente la parrilla a temperatura media. Mezcla ketchup y 1 jugo de lima en un tazón pequeño. En un tazón mediano, mezcle 2 cucharadas. l adobo, 2 cucharadas. l azúcar moreno y 1 cucharada. l vegetal aceites Agregue el pollo a la marinada y mezcle. Mezcla el resto 1 cucharada l adobo, 1 cucharada l azúcar moreno y 1/2 jugo de lima en un tazón pequeño Poner en el microondas por 30 segundos. para disolución de azúcar; mezclar, cortar los plátanos vegetales por la mitad y colocar en un bol con la cebolla restante 1 cucharada. l aceite vegetal 1/2 cucharadita sal y unas pizcas de pimienta molida. engrase la rejilla de la parrilla. Parrilla de pechugas de pollo, girando periódicamente, 10-12 minutos Asar plátanos y cebollas verdes, de 4 a 5 minutos.
  2. Extienda la carne con la mezcla de lima con pasta de idiota. Cortar en trozos grandes plátano y cebolla verde; mezclar juntos Servir pollo con plátano frito, ketchup de lima y gajos de lima.

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