Receta paso a paso para palitos de pescado congelado en empanado de coco con salsa de salsa Valor nutricional de una porción: (total 6) Calorías 206, grasa total 4.5 g, grasa saturada g., proteínas 27 g., carbohidratos 1 5 g., fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g. Compartir con друзьями: 
Time: 45 мин. Dificultad: fácil Porciones: 6 Las recetas usan recipientes de medición con un volumen de: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 taza (st.) – 120 ml 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (st.) – 60 ml. 1cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Contents
Ingredientes para la receta:
Dedos de pescado
- 800 gr. filete de tilapia, cortado en trozos de 7 cm., espesor 1 ver
- 1 y 1/4 art. pan rallado
- 1/3 art. hojuelas de coco endulzado
- 2 cucharadas l polenta
- 1 cucharadita curry en polvo
- 1/2 cucharadita sal
- 1 clara de huevo grande
- Spray de cocina
Salsa de zanahoria y yogurt
- 1/3 art. yogurt natural 2%
- 1 zanahoria pequeña, finamente rallada
- 2 cucharaditas salsa de chile
- 1 cucharadita salsa de soja baja en sal
- 1 pluma de cebolla verde finamente picada
- 1/2 zumo de lima
- Sal al gusto
- Mezcla todos los ingredientes
Recetas con ingredientes similares: tilapia, pan rallado, coco, polenta, zanahorias, salsa de chile, curry, salsa de soja, yogurt
Preparación de recetas:
- Mezcle migas de pan, hojuelas de coco en una licuadora, polenta, curry en polvo y sal para picar coco virutas y hacer harina fina. Verter en un poco profundo el plato En un recipiente aparte, bata la clara de huevo con 1 cucharada. l agua
- Sumerja el pescado en el huevo primero, luego enrolle la harina. Usted puede freír palitos, o prepararse para el almacenamiento.
- Precalentar el horno a 220 ° C. Espolvorea con una lámina de spray para cocinar. para hornear y colocar los palos, rocíe generosamente el spray sobre los palos. Hornee hasta que estén doradas por 15-20 minutos. Sacar del horno y sazonar con sal. Servir con salsa de zanahoria y yogurt para inmersión
- Haga un producto semiacabado con palitos de pescado. Exponer dedos de pescado en una bandeja para hornear y poner en el congelador para congelar durante 1-2 horas Separar de la sartén con una espátula y empacar En una bolsa de plástico. Almacenar en el congelador por hasta 1 mes.
