Lubina al horno con puré de coliflor: video receta

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• Tiempo de cocción

  Contents

  • • 0.0.1 1 hora
    • 0.0.2 Plato simple
    • 0.0.3 85kcal
    • 0.0.4 La receta
  • 0.1 �Empecemos!
  • 1 Los ingredientes
    • 1.1 Buen trabajo
  • 2 Pasos
    • • • 2.0.0.1 Palabras clave:

  1 hora

• Dificultad de la receta
  

  Plato simple

• Valor energético
  

  85kcal

• Calificación

• La receta

Cena muy sabrosa y saludable, cocinada en casa.

�Empecemos!

Los ingredientes

0/5 ingredientes

• Lubina 800g
• coliflor 400g
• crema 100g
• salsa de soja 120g
• Hierbas provenzales 1 cucharadita

1 ч1 ч 85

Buen trabajo

Buen provecho, ¡espero que te hayas divertido con nosotros!

Pasos

Pasos tomados: 0/0

1. Lavar y limpiar el pescado. Retira las entrañas y las branquias. Poner en un recipiente hondo y vierta la salsa de soya. Espolvorear en la parte superior Hierbas provenzales. Poner en el refrigerador durante media hora.
2. Precalentar el horno a 200 °. En bien engrasado sacar el pescado, verter jugo de limón por fuera y por dentro y hornee por 20-30 minutos hasta que estén doradas.
3. Pon la coliflor en la sartén. Vierta 1 litro de agua, traiga hasta que hierva, sal y cocine por 5 minutos.
4. Precaliente la crema a 50 ° -60 °, drene el agua del repollo. Cambio repollo en una licuadora, vierta la crema y muela en puré de papas. Pimienta sal al gusto.

Palabras clave:

• nutrición adecuada
• Pescado
• lubina