Estas delgadas galletas crujientes son un buen ejemplo de lo que incluso Los dulces con chocolate y mantequilla de maní pueden ser saludables. Ellos son horneado con harina integral y hojuelas de germen trigo, que los enriquece con fibra, así como con semillas de chia: Excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. Todos los ingredientes amase la masa con mantequilla de maní, luego una capa delgada se colocan en forma y se hornean. Espolvorea el plato terminado chocolate negro derretido y romper en pequeños cuadrados Valor nutricional por porción: (1 8 refrigerios en total) Calorías 106, grasa total 5 g., Grasa saturada g., Proteínas 3 g., Carbohidratos 12 g., fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g. Compartir con друзьями: Time: 40 мин.Dificultad: fácil Cantidad: 18 bocadillos Recetas utilizadas envases volumétricos: 1 taza (cucharada) – 240 ml. 3/4 taza (st.) – 180 ml. 1/2 taza (cucharada) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (st.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 0.5 cucharadas harina premium
- 0.5 cucharadas harina integral o harina integral blanca
- 1/4 art. avena
- 1 cucharada l hojuelas de germen de trigo
- 2 cucharaditas semilla de chia (opcional)
- 0.5 cucharadita sal
- 1/4 cucharadita canela molida
- 1/3 art. crema natural de mantequilla de maní
- 1/3 art. azúcar moreno
- 3 cucharadas l aceite vegetal
- Proteína 1 huevo grande
- 30 gr chocolate negro derretido
Recetas con ingredientes similares: harina premium, harina granos integrales, copos de Hércules, germen de trigo, semillas de chía, Mantequilla De Maní, Chocolate Amargo, Canela
Preparación de recetas:
- Precalentar el horno a 175 ° C. Cubra la fuente para hornear 22×32 cm de tamaño con papel de aluminio, por lo que es de 2 cm. colgado de las paredes de la forma. Espolvorea ligeramente con un spray de cocina.
- En un tazón mediano, mezcle ambos tipos de harina de avena cereales, hojuelas de germen de trigo, semillas de chia, si se usan, sal y canela.
- En otro tazón mediano, mezcle la mantequilla de maní, azúcar moreno, aceite vegetal y clara de huevo. Batir con una batidora hasta que esté cremosa, aproximadamente 2 minutos. Agregar seco ingredientes y batir a baja velocidad hasta que esté húmedo y mezcla friable, que se pega cuando se exprime.
- Coloque la masa en la forma preparada y exprima en una capa uniforme. Hornee hasta que estén doradas, 25-30 minutos. Darlo por completo refrescarse Espolvorear con chocolate. Cuando el chocolate se endurece y se rompe Azulejo para 18 piezas de 5 cm de tamaño.