Prepare panqueques delicados, sabrosos y bajos en calorías para el desayuno en yogurt griego Contienen muy poca grasa, muchas proteínas y solo un poquito de azúcar Y para servir panqueques, cocine increíble salsa de arándanos y duraznos sin azúcar. En su composicion solo durazno, arándanos y jugo de piña. Su salsa dulce adquiere debido a los azúcares naturales que se encuentran en las frutas, y La pectina de arándanos agrega una densidad apetitosa. una porción: (total 4) Calorías 31 0, grasa total 8 g., saturada grasas, proteínas 19, carbohidratos 43, fibra, colesterol mg., mg de sodio, azúcar g. Compartir con amigos: 
Tiempo: 50 minutos Dificultad: fácil Porciones: 4 Usado en recetas envases volumétricos: 1 taza (cucharada) – 240 ml. 3/4 taza (st.) – 180 ml. 1/2 taza (cucharada) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (st.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 180 ml. jugo de piña sin azúcar
- 1 cucharada arándanos congelados del bosque
- 1 durazno grande, pelado, sin hueso y picado cubos, o 1 cucharada. duraznos congelados, descongelados y cortado en cubitos
- 2 cucharadas Yogur griego con un contenido de grasa del 2%
- 4 huevos grandes
- 2 cucharadas l azúcar moreno
- 1 cucharadita ralladura de limón finamente rallada
- 0.5 cucharadas harina premium
- 1,5 cucharaditas refresco
Recetas con ingredientes similares: harina premium, huevos, yogurt, Jugo de piña, duraznos, arándanos
Preparación de recetas:
- En una cacerola pequeña, hierva el jugo de piña con arándanos Cocine hasta que los arándanos exploten y el jugo se espese, Unos 15 minutos. Agregue los duraznos y cocine por otros 5 minutos. Despegar fuego
- Mientras tanto, en un tazón grande, bata el yogurt, los huevos, el azúcar y entusiasmo En un tazón pequeño, combine la harina, el refresco y 0.5 cucharaditas. sal y mezclar en la mezcla de yogur.
- Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio. recubierto y espolvorear con aceite en aerosol. Freír en lotes panqueques, vertiendo en la sartén aproximadamente 1/4 cucharada. a la vez distribuir uniformemente los panqueques en una sartén.
- Freír hasta que los panqueques burbujeen ligeramente. secar, 2-3 minutos, luego girar suavemente y freír hasta corteza dorada y preparación, otros 2-3 minutos. Repite lo mismo lo mismo con la masa restante, rociando la sartén con un spray de cocina. Sirve los panqueques calientes con salsa de arándanos y duraznos.
