Ensalada tibia con brócoli, garbanzos y pasas

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• Tiempo de cocción

  Contents

  • • 0.0.1 25 min
    • 0.0.2 Plato simple
    • 0.0.3 157.96kcal
    • 0.0.4 5 de 5
    • 0.0.5 La receta
  • 0.1 �Empecemos!
  • 1 Los ingredientes
    • 1.1 Buen trabajo
  • 2 Pasos
    • • • 2.0.0.1 Palabras claves:

  25 min

• Dificultad de la receta
  

  Plato simple

• Valor energético
  

  157.96kcal

• Calificación
  

  5 de 5

• La receta

Si sigues tu figura y comes bien, entonces asegúrese de intentar cocinar en casa una deliciosa ensalada tibia con brócoli, garbanzos y pasas de acuerdo con esta receta. Te aconsejo que hagas un plato con garbanzos previamente remojados y hervidos.

�Empecemos!

Los ingredientes

0/11 ingredientes

• Garbanzos (hervidos) – 1 cucharada.
• Brócoli – 200 g
• Tomates – 2 piezas
• Ajo – 2 dientes
• Aceite de oliva – 2 cucharadas l
• Cebolla – 1 pc.
• Cilantro (semillas) – 1/2 cucharadita.
• Semillas de alcaravea (molida) – 1/2 cucharadita.
• Hierbas provenzales – 1 cucharadita.
• Pimentón (cereal) – 1 cucharadita.
• Pasas de uva – 2 cucharadas. l

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Buen trabajo

Buen provecho, ¡espero que te hayas divertido con nosotros!

Pasos

Pasos tomados: 0/0

1. Hervir los garbanzos por adelantado hasta que estén cocidos (garbanzos secos por adelantado remojar en agua fría por la noche y hervir por la mañana, esto puede dejar 30-40 minutos).
2. Clasificamos el brócoli en inflorescencias y hierve en ebullición agua salada durante 2-3 minutos.
3. Picar la cebolla en medio aros y freír en una sartén precalentada un par de minutos, agrega especias y fríe otro minuto.
4. Cortar el ajo en rodajas finas y el tomate en rodajas.
5. Ponga los tomates, los garbanzos en una sartén con especias y cebollas, ajo y brócoli.
6. Agregue las pasas, sazone al gusto y cocine debajo de la tapa fuego lento durante unos 7 minutos.
7. Servir la ensalada tibia.

Palabras claves:

• ensalada de dieta
• Ensalada PP
• nutrición adecuada
• ensalada de garbanzos