Solo necesitas dos rebanadas de pan, y esta ensalada de garbanzos, los tomates y el atún se convertirán en un relleno de sándwich. una porción: (4 en total) Calorías 504, grasa total 23 g, saturada grasas, proteínas 31 g, carbohidratos 44 g, fibra, mg de colesterol, натрий мг., сахар г. 
Photo of the dish: АнтонисTiempo Achilleos: 25 min. Dificultad: fácil Porciones: 4 en las recetas los envases volumétricos se usan en volumen: 1 taza (cucharada) – 240 ml. 3/4 tazas (st.) – 180 ml. 1/2 taza (cucharada) – 120 ml. 1/3 taza (Art.) – 80 ml. 1/4 taza (st.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 1 lata (340 gr.) De atún blanco en su propio jugo (escurrir el caldo y dividido en pedazos)
- 1 lata (400 gr.) De garbanzos (escurrir la salmuera y enjuagar)
- 2 cucharaditas Mostaza Dijon
- Ralladura y jugo de 1 limón
- 1/3 art. aceite de oliva virgen extra, más un poco más para grasa
- 1/4 art. eneldo fresco picado
- Sal gruesa y pimienta recién molida
- 1 pepino de invernadero pelado y cortado
- 1 manojo de cebollas verdes picadas
- 0,5 l tomates cherry o mitades de tomates uva
- 2 piezas de tortas de pita o naan
- 1 cabeza de lechuga romana rallada
Recetas con ingredientes similares: lechuga romana, atún, garbanzos, pepinos, cebollas verdes, eneldo, tomates uva, tomates cherry, Dijon tortas planas de mostaza, limón, pita, naan
Preparación de recetas:
- Prepare el aderezo: mezcle en un tazón pequeño mostaza, ralladura de limón y jugo de limón. Batir, entrar lentamente aceite de oliva Agregue eneldo, 1/2 cucharadita. sal y pimienta al gusto
- En un tazón mediano, mezcle el atún, los garbanzos, el pepino, la cebolla y tomates con 1/4 cucharada reabastecimiento de combustible.
- Fríe los pasteles: asa la sartén por calor moderadamente alto Engrase ligeramente ambos lados de la aceituna pita aceite, sal y pimienta. Freír hasta que estén doradas aproximadamente 1 minuto a cada lado Dejar enfriar un poco y picar. triángulos
- Combina la lechuga romana con el aderezo restante y extiende sobre platos. Pon encima la ensalada de atún y sírvela con fritos a la parrilla pita.
