Ensalada sabrosa y abundante, rica en vitaminas y saludable. Los oligoelementos se pueden cocinar en menos de 15 minutos. La cena perfecta para perezoso Solo necesita cargar la licuadora con ingredientes para mezclar el aderezo de yogur y freír en seco sartén con nueces. La base de la ensalada es el pollo a la parrilla. (puedes usar los restos del pollo de ayer) y calentado arroz congelado Congelar arroz hervido no solo ayuda en aquellos días cuando no hay oportunidad de cocinar, también reduce el índice glucémico de cereales y arroz está perdiendo parte de su no muy propiedades útiles Mezcle más espinacas frescas en la ensalada, jugosas uvas rojas, aderezo y disfruta de su increíble Una combinación de texturas y sabores contrastantes El valor nutricional de uno porciones: (total 4) Calorías 580, grasa total 32 g., grasa saturada g., proteínas 23 g., carbohidratos 54 g., fibra g., colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 15 мин.Dificultad: fácil Porciones: 4 recipientes medidos se utilizan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 3 cucharadas arroz integral hervido congelado (comprado o de saldos)
- 0.5 cucharadas Yogur griego con un contenido de grasa del 2%
- 2 cucharadas l aceite de oliva
- 1 cucharadita ralladura de limón + 2 cucharadas. l salsa de limon
- 1 cucharada l mayonesa
- 1 chalote pequeño, picado grueso
- 1 diente de ajo pequeño, picado en trozos grandes
- 0.5 cucharadas nueces trituradas
- Pollo asado a la mitad, quitar la piel, desmenuzar la carne (alrededor de 3 cucharadas)
- 2 cucharadas pequeñas uvas rojas sin semillas
- 0.5 cucharadas hojas de perejil
- 4 cucharadas espinacas
Recetas con ingredientes similares: arroz integral, pollo a la parrilla, uvas, chalotes, nueces, espinacas
Preparación de recetas:
- Ponga el arroz congelado en un tazón mediano de vidrio y romper con un tenedor Cubra el arroz con una toalla de papel húmeda y poner en el microondas durante 2-3 minutos hasta que el arroz se calienta y no se ablanda.
- Mientras tanto, en un pequeño procesador de alimentos o en una licuadora picar yogurt, aceite de oliva, ralladura y jugo de limón, mayonesa, chalotes, ajo, 1.5 cucharaditas sal y un poco de pimienta negra molida a una consistencia homogénea. En una sartén pequeña a fuego medio dore las nueces hasta que tengan fragancia, aproximadamente 2 minutos.
- En un tazón grande, combine el pollo, las uvas, el perejil y las espinacas y agregue la mitad del aderezo. Luego agregue arroz tibio y frito nueces, mezclar nuevamente y servir con el resto reabastecimiento de combustible.
