Para una persona moderna, como nunca antes es relevante Una pregunta sobre la nutrición adecuada. Cada vez más nos encontramos antes de elegir cómo comer, para �te sientes bien y mantienes una gran figura?
Muchos, esforzándose por verse atractivos, cruzan fronteras razonable, recurriendo a dietas rápidas y perjudiciales. Sin embargo, esto no es no solo moralmente duro, sino también perjudicial para el cuerpo. Remedios caseros efectivos para bajar de peso, dieta magra, deshacerse de los malos hábitos y el físico actividad: estos son los principios básicos del trabajo saludable de nuestro organismo
El principio de cocinar platos magros es bastante simple, y se pueden preparar a partir de productos que se pueden encontrar en cualquier supermercado, incluso en el frío invierno.
Ofrecemos una receta para una simple, pero al mismo tiempo, muy sabrosa. platos
Cuaresma Musaka
Musaka es una cazuela de berenjenas que tiene mucho interpretaciones Sí, a menudo se agregan platos balcánicos a esto carne, pero en nuestro caso, esta es una versión magra de Musaki.
Para preparar 1 porción, debe:
– 1 berenjena;
– 1 cebolla grande;
– 100 gramos de champiñones, champiñones,
– la mitad del calabacín mediano es suficiente;
– 4 tomates;
– 275 gramos de leche de soja;
– 1 diente de ajo (este producto se usa al gusto);
– 80 gramos de nueces;
– 30 gramos de harina integral;
– puré de tomate;
– migas de pan;
– hierbas (también dependiendo de las preferencias);
-5 cucharadas de aceite vegetal;
– sal, pimienta;
– verdes.
Para cocinar berenjenas y calabacines, cortar en platos. En En una sartén, calentamos una cucharada de aceite vegetal y sobre ella freír verduras. Para que puedan absorber el exceso de grasa, después freír los extendió sobre servilletas de papel.
Las cebollas picadas también se fríen en sartén por 5 minutos. Para freír cebollas usadas 1 una cucharada de aceite Ellos van allí si deciden use ajo y champiñones en rodajas. Todo esto estofado, solo unos 5 minutos.
En la masa resultante, agregue una mezcla de hierbas, cortadas en cubitos Tomates y puré de tomate al gusto. Cocine toda la mezcla a fuego lento. fuego hasta obtener una salsa. A continuación, cincelado nueces, sal, pimienta, de nuevo, de acuerdo con sus preferencias de sabor.
El aceite de girasol restante se mezcla con leche de soja y harina La mezcla debe ser homogénea, y para esto, en Batir lentamente con una licuadora.
Luego, tome una fuente para hornear, engrase con aceite y alrededor del borde Coloque las berenjenas y el calabacín. Desde arriba se vierte la masa masa de nuez y tomate, encima con salsa blanca (leche de soja, mantequilla, harina), y de nuevo, una masa de nuez y tomate.
A continuación, el futuro Musaka va al horno durante unos 30 minutos. a una temperatura de 180 grados.
Decorado con verduras y nueces.
