Esta receta para un aperitivo bien conocido atraerá a quienes cuida su figura y generalmente se niega el placer debido a la gran cantidad de aceite para freír en el que se fríen anillos En la misma versión, el aceite no se usa en absoluto, sino en el papel migas de pan de salvado de alto contenido fibra, que es doblemente agradable Valor nutricional de una porción: (total 1) Calorías 155, grasa total 1 g, grasa saturada g, proteínas 9 g., carbohidratos 41 g., fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g.
La autora de la receta es Lisa Lillien, la autora de bajas calorías y recetas sin gluten
Time: 30min Dificultad: fácil Porciones: 1 Las recetas usan dimensional capacidad: 1 taza (cucharada) – 240 ml. 3/4 taza (st.) – 180 ml 1/2 taza (cucharada) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 tazas (st.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 casa de té cuchara (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 1 cebolla grande
- 0.5 cucharadas palos de salvado alto fibra
- 1/4 cucharadita ajo en polvo, o más al gusto
- 1/8 cucharadita sal o más al gusto
- Pimienta negra al gusto
- 0.5 cucharadas sustituto de huevo líquido sin grasa *
- Mostaza, para mojar, opcional
Recetas con ingredientes similares: cebollas, copos de avena, ajo en polvo, mostaza
Preparación de recetas:
- Precalentar el horno a 190 ° C.
- Recorte la cebolla de los extremos y retire la capa exterior. Picar la cebolla Rebanadas de 1,2 cm. y desmontar en aros.
- En una licuadora o procesador de alimentos, muela el salvado consistencia de las migas de pan. Sazonar y espolvorear en un plato o en un tazón.
- Llena un tazón pequeño con sustituto de huevo. Cosecha una bandeja para hornear (o 2) rociándola con un spray antiadherente.
- Uno a la vez, sumerja cada anillo en el sustituto de huevo, agite para eliminar el exceso y luego enrolle el salvado con especias Extienda los anillos de manera uniforme en la (s) bandeja (s) para hornear.
- Hornee en el horno hasta que estén crujientes por fuera y suave por dentro, 20-25 min., voltee suavemente los anillos en medio de la cocina
- Servir con mostaza si se usa. �Disfruta! Notas del cocinero Para cubrir todos los anillos toma alrededor de 1/4 cucharada. sustituto de huevo, pero el uso de 0.5 cucharadas. hace el proceso mucho más fácil. Use un tenedor o pinzas para para sumergir los anillos en el sustituto de huevo y salvado. Para que no mancha tus dedos en empanado. No perforar los anillos con un tenedor; solo recogerlos
