50 recetas saludables más populares

Presentamos las 50 comidas saludables más populares de шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Guarde esta receta en caso de que necesite cocinar rápidamente. cena El plato se cocina en solo 20 minutos Receta: salmón con салатом

№ 2: Жареная coles de Bruselas

Col tierna y crujiente en la receta de Aina al horno con aceituna mantequilla, sal y pimienta para una guarnición clásica de ganar-ganar. Uno de los lectores informa que incluso a los niños les gustó el plato: “Mi los niños odiaban las coles de Bruselas hasta que intenté esta receta Estaban encantados! “Receta: Frito брюссельская капуста

№ 3: Solomillo de cerdo al horno con especias

El secreto del tierno lomo de cerdo tierno de Ellie es un adobo seco de 6 especias y condimentos que probablemente estén en su cocina Receta: Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

Para un plato popular de Aina, solo necesitas zanahorias, aceite de oliva, eneldo, sal y pimienta Receta: zanahorias al horno

№ 5: En егетарианский суп из чечевицы

La deliciosa sopa abundante de Alton contiene lentejas y abundante verduras Además, cada porción tiene 372 calorías y 8 gramos. gordo Receta: sopa de lentejas vegetariana

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из coliflor

Entre los partidarios de una dieta saludable, el arroz coloreado es popular. repollo, y esto no es sorprendente: contiene aproximadamente 1/4 de carbohidratos, que contenido en arroz. Una vez que te asegures de lo fácil que es cocinar esto un plato saludable en casa y ya no quieres derrocharlo comprar versión Receta: arroz blanqueado bajo en carbohidratos de цветной капусты

№ 7: Salmón asado con tomates

Al hornear en papel de aluminio, el pescado se empapa en jugo de limón y aromas de hierbas, mientras que el plato resulta no graso. Receta: Лосось с tomates , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Mantenga un poco de fruta en el congelador y siempre la tendrá a mano. ingredientes para batidos nutritivos que son fáciles de adaptar Receta: batido de bayas congeladas

№ 9: Американский салат с pasta

Coloque la ensalada en un tazón brillante, sírvala a los invitados y la “barrerán” ante tus ojos: este es el mejor ejemplo de un clásico plato de picnic. Вesta versión tiene menos mayonesa que las recetas tradicionales, pero la ensalada todavía muy saturado Receta: ensalada americana con макарella es ми

№ 10: Sopa Vegetariana de Frijoles

Tomates, judías verdes, puerros, zanahorias y maíz. papas – todo esto Alton cocina en una sartén para un vegetal sopa Cada porción tiene un total de 255 calorías. Receta: Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

El pollo jugoso y sabroso de Jada es perfecto para servir invitados: el plato se puede preparar con anticipación y simplemente calentarlo antes Receta: pollo romano

№ 12: Жареный шпинат с ajo

Si tienes 10 minutos, tendrás tiempo para cocinar un clásico Receta de espinacas aina con jugo de limón: espinacas asadas con чесноком

№ 13: Курица жареная на en la sartén с капустой брокколи

Marinar el pollo mientras cocina el resto de los ingredientes, luego el estofado tomará menos de 30 minutos. Es más rápido que ordenar. entrega del restaurante, mientras que el plato contiene menos sal y Receta: pollo frito en una sartén con repollo брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Cuando quieras papas fritas, prueba una receta de Ellie: al horno las papas contienen menos grasa y calorías Receta: papa фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными albóndigas

La calabaza espagueti rica en nutrientes atraerá a todos si lo sirves como pasta con albóndigas jugosas y rápido casero Salsa marinara Receta: Espagueti de calabaza con carne фрикадельками

№ 16: Стручковая frijoles fritos con ajo

Tenga a mano esta receta de ajo y frijoles de limón de buen gusto Guarnición adecuada para casi todos los platos, preparada en solo 17 minutos y una porción contiene 122 calorías Receta: pimiento фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

Haga una marinada picante de cítricos en una bolsa de plástico y ponle el lomo de cerdo. Deje la carne por unas horas. o sumergirse en los sabores por la noche, luego hornear durante 15 minutos y usted vea por qué este plato aromático sin grasa de Aina es Receta popular: lomo de cerdo marinado con hierbas

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

La quinua, un “nuevo” producto que ha existido durante miles de años, es insignificante y cereales ricos en proteínas de América del Sur. La llaman “maravillosa grano “, porque la quinua se prepara de manera muy simple y más rápida que el arroz, para También es más ligero y nutritivo que otros. cereales. Receta: quinua para cenar en lechuga

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Rachel está preparando un plato para calentar pasta abundante y bajo en calorías. Ditalini, judías blancas y verduras según su propia receta. Receta del abuelo: sopa de frijoles (pasta fajoli)

№ 20: Aperitivo de gazpacho

Esta receta es un verdadero “verano en un plato”: Alton utiliza madura Tomates y pepinos para un sabor brillante y limpio, enfatizado condimentos como vinagre balsámico y comino. Receta: Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка de pollo

Una pieza es suficiente para entender por qué Saltimbocca de Los suscriptores adoran tanto a los Jads. Un plato se cocina con pollo tierno, espinacas, jamón salado y parmesano Receta: Saltimbocca из курицы

№ 22: Говядина с овощами estofado

“Lo mejor del estofado es que puedes usar cualquier verdura en tu gusto “, dice Trisha. Receta: ternera con verduras стир-фрай

№ 23: Camarones Salteados

El sofrito de camarones no es en vano: este plato colorido, rico en sabores y contiene muchas proteínas. Receta: Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

Debido al hecho de que utiliza queso crema bajo en grasa y leche, la salsa Alfredo es tierna y rica, mientras contiene mucho menos grasa y calorías que su tradicional versión Receta: pasta baja en calorías “Fettuccine Alfredo”

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Estas pechugas de pollo en escabeche son exactamente lo que deberían ser pollo: jugoso, tierno y versátil. Para bajas calorías los platos de alto grado los sirven con ensalada verde o verduras en Receta: Pechuga de pollo marinada con hierbas, frita en la sartén

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

En este plato abundante no hay abundancia de mantequilla. Pero no te preocupes sobre el sabor: los camarones picantes dan limón y ajo. Receta: Camarones en Salsa de Limón y Ajo con Maíz sémola de avena

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Chuletas de lomo de cerdo con papas picadas – Un plato ideal “acogedor” para una noche fría. Y aún mejor, eso solo toma 40 minutos para cocinar Receta: estofado con manzana sidra y guarnición de papas machacadas con yogurt

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем para el desayuno

Comer sano no siempre significa usar poca grasa productos La combinación de grasa regular de queso cheddar y parmesano es muy abundante, así que para esta simple cacerola es suficiente para llevarlos receta: cazuela con espinacas y carne picada на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Comience el día con estos burritos compactos y llenos de vegetales de Receta de Ellie: pasteles de desayuno con queso y frijoles

№ 30: Тосканский sopa de verduras con frijoles y espinacas

Prepare una sartén grande de abundante sopa de verduras Ally y disfrútalo toda la semana. El plato se cocina durante 35 minutos, y en cada las porciones totalizan 145 calorías y 4 gr. Receta de grasa: toscano овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

Es imposible resistirse a este delicioso y tierno paletilla de cerdo; онаlentamente guisado en caldo de pollo con aromático especias Receta: tacos de cerdo en una olla de cocción lenta

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Alton está preparando una variación cítrica del clásico bajo en calorías. postre, agregando al extracto de galleta ligera Receta de naranja: bizcocho de clara de huevo de ángel

№ 33: Брокколи печёная en el horno con coliflor

Prepare una gran porción de coliflor el domingo con brócoli, y la próxima semana puedes agregar vegetales al máximo diferentes platos: ensaladas, pastas y cereales Receta: brócoli al horno в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого queso

Olvídate de las alitas de pollo. Esta coliflor baja en calorías con salsa de queso contiene todos los sabores de “Buffalo” sin exceso de grasa y Calorías Receta: Coliflor Buffalo con salsa azul сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Confíe en Aina y su receta de sopa saludable de lentejas y verduras. Este plato popular ha recibido cientos de excelentes críticas. Receta: sopa de lentejas y vegetales

№ 36: Пудинг с семенами чиа

El cremoso budín dulce de Jada con semillas de chía se está preparando muy rápido Además, es igualmente bueno como postre, merienda y Incluso el desayuno. Receta: pudín de semillas de chía

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Los tubérculos enteros de batata se cortan con un acordeón, con sabor a mantequilla. y hornear. Como resultado, la batata es crujiente por fuera y muy tierna. adentro Receta: Hasselbeck de batata al horno

№ 38: Запеченный лосось в glaseado de mostaza con hierbas

El excelente salmón al horno jugoso de Jada se cocina en menos de 20 minutos Sirva para la cena y use las sobras para la ensalada más tarde. o agregar a las verduras verdes. Receta: salmón al horno en глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим carne picada y tres tipos de frijoles

Ellie’s Secret Ingredient for Hearty Beef Chili with Beans – pimientos chipotle calientes en salsa de adobo. Receta: chile de carne фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой brócoli y queso cheddar

Leche descremada concentrada, caldo de pollo y picante el queso cheddar picante crea la base cremosa de una sopa abundante con brócoli y papas de piel roja. Receta: sopa de repollo брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

En solo 5 minutos puede preparar un desayuno o merienda nutritiva de cinco ingredientes Receta: batido de plátano y bayas

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Balance de carbohidratos con camarones: una docena de camarones en total 85 calorías, además son ricas en proteínas y selenio – poderoso antioxidante Receta: pasta de cabello de ángel con camarones y зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

El queso feta y los tomates secados al sol agregan mitlof bajo en calorías de pavo en jada receta sabor exótico. Receta: carne pan de pavo con queso feta y tomates secados al sol

№ 44: Овощной sopa de fideos

Esta sopa es igualmente adecuada para el almuerzo y la cena; abundante y calentamiento, es ideal en clima lluvioso. Receta: vegetal суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Estos sándwiches de carne estilo restaurante son familiares desde la infancia. de buen gusto, pero son bastante magras para que puedan cocinarse de manera segura para toda la familia Receta: Lazy Sandwich – Slut Joe Sloppy Джо”

№ 46: Жареная pollo en una sartén con salsa de champiñones

Este es un plato con champiñones fritos bajos en calorías y tomates secados al sol. abundante y saludable. Una pequeña cantidad de mantequilla en la salsa. Da textura cremosa y saturación. Receta: frita курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

La estrella de este plato es una ensalada con col rizada. Es crujiente, picante y dulce! Receta: salmón frito en una sartén y ensalada con manzanas y dátiles

№ 48: Coliflor frita

Cocina coliflor picante de Ri cuando quieras saludable plato de verduras, pero no mucho tiempo. Solo toma 16 minutos y cada porción contiene 66 kcal y 3 gramos de grasa. Receta: Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Aceite de oliva saludable y griego rico en proteínas el yogurt reemplaza la mantequilla en este muffin de limón. Claras de huevo También ayudan a reducir las calorías, las grasas y el colesterol. Receta: Magdalena de libra integral

№ 50: Овсяная каша с frutas secas en una olla de cocción lenta

La avena perezosa de Alton se puede simplificar: poner cocina a fuego lento 5 ingredientes, comience a cocinar, y en la mañana estará Espere un desayuno caliente y nutritivo. Receta: avena con сухофруктами в медленноварке