Tortilla al vapor con brócoli y fresco verdes

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• Tiempo de cocción

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Plato simple
    • 0.0.3 96.9kcal
    • 0.0.4 La receta
  • 0.1 �Empecemos!
  • 1 Los ingredientes
    • 1.1 Buen trabajo
  • 2 Pasos
    • • • 2.0.0.1 Palabras claves:

  20 min

• Dificultad de la receta
  

  Plato simple

• Valor energético
  

  96.9kcal

• Calificación

• La receta

Propongo cocinar un desayuno abundante y saludable en casa, a saber: tortilla al vapor deliciosa y nutritiva con brócoli y hierbas frescas. Este plato se puede hacer de turno para aquellos que controlan su figura.

�Empecemos!

Los ingredientes

0/6 ingredientes

• Clara de huevo – 6 piezas
• Brócoli – 50 g
• Verdes – 10-20 g
• MAGGI Seasoning Bouquet – al gusto
• Leche de vaca – 50 ml
• Queso – 50 g

20 мин20 мин 96.9

Buen trabajo

Buen provecho, ¡espero que te hayas divertido con nosotros!

Pasos

Pasos tomados: 0/0

1. Prepararemos todos los ingredientes necesarios.
2. Tomamos brócoli del congelador y lo descongelamos. Extendido en forma para una caldera doble. Si no tienes una caldera doble, está bien. Puede instalar un colador de hierro o un tamiz en una sartén y cubrir con film transparente.
3. Las ardillas se separan de las yemas. En un recipiente hondo, batir las ardillas hasta espuma ligera
4. Mis verduras y finamente picadas.
5. Rallar el queso en un rallador fino.
6. En un tazón, combine el queso con la vegetación, agregue condimentos a al gusto
7. Mezcle suavemente con la masa de proteína y agregue la leche.
8. Cambiamos a la forma del brócoli. Steam por aproximadamente Unos 15 minutos.
9. Espolvorea tortilla con hierbas y queso rallado, también puedes poner un trozo de mantequilla en la parte superior (es mejor perder peso sin el)

Palabras claves:

• desayuno
• tortilla
• Nutrición saludable
• los huevos