Una taza de café nutritiva y saludable lo alegrará por la mañana y energiza durante mucho tiempo gracias a los ingredientes considerados en cierto sentido superalimento. Base de tazón (tazón inglés – tazón) hace un batido de plátano con bayas de acai, café preparado, cacao en polvo, nueces y dátiles, que junto con un plátano le dan una dulzura natural. Smoothie resulta suficientemente gruesa como gachas tiernas. Ponlo en un tazón y decora tiras de arándanos frescos, semillas de chía, chocolate picado, frambuesas y coco para que su desayuno lo deleite no solo sus beneficios, pero también estéticamente Valor nutricional de una porción: (total 2) Calorías 402, grasa total 27 g., grasa saturada g., proteínas 9 g., Carbohidratos 35 g., Fibra g., Colesterol mg., Sodio mg., azucar
Autor de recetas – Silvana Nardone – Culinaria escritor de nutrición saludable
Time: 10 мин.Dificultad: fácil Porciones: 2 recipientes medidos se usan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 2 bolsas de 100 g. puré de acai congelado sin azucar
- 2 dátiles picados, picados
- 1 plátano maduro + plátano en rodajas adicional, para archivo
- 1 cucharada cualquier leche vegetal (almendras, avena o leche de semilla de chia)
- 2 cucharadas l cacao en polvo
- 2 cucharadas l pasta de nueces o nueces crudas
- 2 pilas de espresso, temperatura ambiente o frío
- Chocolate negro picado, semillas de chia, arándanos, frambuesas o hojuelas de coco, topping
Recetas con ingredientes similares: leche de coco, plátanos, dátiles, nueces, cacao, café, semillas de chía
Preparación de recetas:
- En una licuadora (preferiblemente a alta velocidad), muela el puré de papas de Acai con dátiles, plátano, leche vegetal, cacao en polvo, pasta de nueces y café exprés hasta que quede suave consistencia
- Ponga el plátano en rodajas y los ingredientes encima Una elección.
