Sub sandwich de tofu, cebolla y pimiento – una receta detallada preparaciones Valor nutricional de una porción: (4 en total) Calorías 490, grasa total 22 g., grasa saturada g., proteínas 19 g., carbohidratos 60 g., fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g. Compartir con друзьями: 
En ремя: 40 мин.Dificultad: fácil Porciones: 4 recipientes medidos se utilizan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 280 gr picado en 8 rebanadas y tofu exprimido
- 4 cortar de lado a lo largo de bollos integrales para bocadillos
- 1 cebolla pequeña finamente picada
- 2 pimientos en rodajas finas (rojo y verde)
- 3 cucharadas l aceite de oliva
- 0.5 cucharadita hojuelas de pimiento rojo
- 1 cucharadita semillas de hinojo trituradas
- 1/3 art. salsa marinara tibia y tibia
- 2 cucharadas l vinagre balsámico
- Pimienta molida
- 6 cucharadas rúcula joven
- 30 gr queso parmesano rebanado obtenido usando peladores de verduras
Recetas con ingredientes similares: pan integral, bollos para sándwiches, tofu, parmesano, pimientos dulces, cebollas, vinagre balsámico, salsa marinara, hojuelas de pimiento rojo, semillas de hinojo, rúcula
Preparación de recetas:
- Instale las parrillas en los tercios superior e inferior del horno; Precalentar a 220 ° C. En una bandeja para hornear, mezcle los pimientos y las cebollas con 1 cucharada. l aceite de oliva Sazone con sal y 1/4 cucharadita. cereal rojo pimienta Hornee en el horno a la parrilla inferior, una vez volteando, hasta dorar ligeramente 15 min.
- Cubra otra bandeja para hornear con pergamino de alimentos en este momento. Вmezclar 1 cucharada en un tazón pequeño l aceite de oliva, semillas de hinojo, el restante 1/4 cucharadita pimiento rojo en cereal y una pizca de sal. Lubrique las rodajas de tofu en ambos lados con la mezcla y transfiéralas. en la sartén preparada. Hornear en la parrilla superior gabinete hasta podzoloti, 15 min.
- Lubrique el fondo de los bollos con salsa marinara. Ponlo encima 2 piezas de tofu, un poco de cebolla, pimiento y tapas bollos En un tazón mediano, bata las 1 cucharadas restantes. l aceite de oliva y vinagre balsámico; sazonar con sal y pimienta. Agregue la rúcula y mezcle; pon el parmesano encima. Servir con subs.
