Rollo de pollo con brócoli

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• Tiempo de cocción

  Contents

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Plato mediano
    • 0.0.3 112.32kcal
    • 0.0.4 La receta
  • 0.1 �Empecemos!
  • 1 Los ingredientes
    • 1.1 Buen trabajo
  • 2 Pasos
    • • • 2.0.0.1 Palabras clave:

  50 min

• Dificultad de la receta
  

  Plato mediano

• Valor energético
  

  112.32kcal

• Calificación

• La receta

Si quieres perder peso, pero estás cansado de la comida fresca e insípida, �no necesitas obligarte a comerlo! Cocina deliciosa en casa rollo de pollo con brócoli, que es posible con una nutrición adecuada y dieta! Hazlo muy fácil con esta receta. Rollo de pollo resulta jugoso, perfecto como almuerzo o cena

�Empecemos!

Los ingredientes

0/10 ingredientes

• filete de pollo – 2 piezas
• brócoli – 300 g
• queso – 70 g
• ajo al gusto
• salsa de soja – 3 cucharadas
• aceite vegetal – 1 cucharada
• jugo de limón – 1 cucharadita
• sal al gusto
• crema de leche – 1 cucharada
• pimienta al gusto

50 мин50 мин 112.32

Buen trabajo

Buen provecho, ¡espero que te hayas divertido con nosotros!

Pasos

Pasos tomados: 0/0

1. Cortar el filete, pero no hasta el final. Lo abrimos como un libro.
2. Rechazamos el filete, cubierto con film transparente. Pero trata de no para rasgar!
3. Filete de escabeche en salsa de soja, jugo de limón y vegetales aceite
4. Hagamos el relleno: hervir el brócoli hasta que esté cocido, fresco debajo de un chorro de agua fría, reclínelo en un colador y luego pique hasta que quede suave con una licuadora.
5. Agregue el queso rallado y la crema. Exprime 2 dientes de ajo a través de la prensa.
6. En la capa de filete de pollo, coloque la mitad del relleno, gire en un rollo apretado De la misma manera hacemos el segundo rollo.
7. Envuelva en film transparente, no anude los extremos, cocine en una caldera doble durante aproximadamente 30-35 minutos.
8. Enfríe completamente y córtelo en pedazos cuando lo sirva.

Palabras clave:

• rollo de pollo
• rollo de pp
• nutrición adecuada
• rollo de brócoli