Un desayuno saludable y rápido de avena en un frasco de leche de almendras con semillas de calabaza y chia Valor nutricional por porción: (total 1) Calorías 186, grasas totales 4 g., Grasas saturadas g., Proteínas 5 g., carbohidratos 33 g, fibra g., colesterol mg., sodio mg., azúcar g.
Autor de recetas – Min Kwon – nutricionista, blogger
Time: 5 час. 10 minutos Dificultad: fácil Porciones: 1 Los recipientes medidos se usan en recetas volumen: 1 taza (st.) – 240 ml. 3/4 de taza (st.) – 180 ml. 1/2 tazas (st.) – 120 ml. 1/3 taza (st.) – 80 ml. 1/4 taza (Art.) – 60 ml. 1 cucharada (cucharada) – 15 ml. 1 cucharadita (cucharadita) – 5 ml.
Ingredientes para la receta:
- 1/3 art. avena (sin gluten, si es necesario)
- 1/3 art. puré de calabaza
- 1 cucharadita semilla de chia
- 1/3 art. leche de almendras
- 1/2 cucharadita canela molida
- 1/4 cucharadita nuez moscada molida
- 1 cucharadita jarabe de arce
- Opcional: nueces picadas, jarabe de arce
Recetas con ingredientes similares: copos de Hércules, puré de calabaza, leche de almendras, semillas de chia, canela, nuez moscada, arce jarabe, nueces
Preparación de recetas:
- Ponga todos menos los ingredientes adicionales en un frasco o otro recipiente con tapa hermética y cuidadosamente mezclar Cierre el frasco y refrigere durante la noche o al menos 5 horas Por la mañana, agregue líquido extra, si lo desea. Como Una vez que tenga la consistencia deseada, agregue al frasco con avena perezosa nueces y jarabe.
